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　　Ⅰ

　　遇到挫折，我不放弃

　　Ⅱ

　　我被同学欺负了

　　13 一到陌生环境就紧张

　　参加夏令营时，面对陌生的环境、陌生的同学、陌生的教官……所有一切都是陌生的，自己突然变得很紧张，脑海里还萌生了“早知道就不来了”的念头。可是人已经来了，我应该怎么做才能很快适应陌生环境，或者让自己表现得不太紧张呢？

　　怕生几乎是小伙伴们共同的成长特征，一到陌生环境就紧张，是我们的一种正常情绪反应。解决这个问题，除了要懂得自我调整，平常还可以有意在陌生环境中多体验多锻炼，让我们在面对新环境的时候更加自然自信。

　　应变练习及总结

　　1 夏令营之前，请做好心理准备和心理建设

　　小结：有时候，我们在陌生环境中突然产生紧张感，是由于我们对陌生环境的估量不足，对一些突发情况没有做好充分的心理准备。准备得越充分，自己可能会越有把握，紧张感也就没那么强烈。所以建议参加夏令营之前，先做好心理准备和心理建设。

　　2 要明白“所有的熟悉都是从陌生开始的”

　　小结：我们怕生，说明我们会不自觉地依赖熟悉的环境和人。我们可以尝试着去明白一个小道理：所有的熟悉都是从陌生开始的。要交朋友，要对一个事情有所了解，就要习惯探索陌生的那一部分。

　　3 多锻炼，相信勤能补拙

　　小结：对于怕生的问题，有时候还是要相信“土方法”，即勤能补拙。多在陌生的环境中锻炼自己，让身处陌生环境变成一件平常的事情。只有这样，才不至于一到陌生环境就莫名紧张。

　　和心理博士聊聊天

　　在新环境中感到紧张是很正常的事，因为人在陌生的场景中，安全感会降低，身心会自动产生“紧张”这种应激反应。

　　这是一种人人都会产生的感觉，也是我们应对外界刺激、环境突变及困难挫折的一种防备，是一种自我保护与进步的必然路径。所以对于正常的紧张，我们不用急于排斥，而要直面解决。一方面，找到造成紧张的内在原因，尽可能做好充分的准备，通过提高自身的掌控力来对抗陌生环境，降低心理压力；另一方面，接纳和适应环境的陌生感，多与新环境中的人接触，遇事多沟通，多交流，培养和提高自己的适应及承压能力，用不断的自我锻炼让自己更加从容、坦然地面对陌生的新环境。 小学生心理学漫画2：自信力