您可以在百度里搜索“在远远的背后带领 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　5．寻找消失的愤怒

　　我们身上的攻击性到底是怎么形成的？或许通过小妮的经验，我们可以略窥一二。

　　在小妮高一暑假期间，我带着她去上课，课程中间有一个环节是情绪表达。表达快乐的情绪，小妮毫无障碍地瞬间就呈现出来了，可是表达生气、愤怒却把她难住了。她无法轻易地表达愤怒，即使表达也是很表面化的。老师让她一遍遍地练习，探索这个部分，几次下来，她仍然无法联结上愤怒。

　　最后，小妮决定出去散散步，安静地跟自己待一会儿。过了好久，她回到上课的地方，跟老师分享：“我知道怎么回事了，小时候我是很爱生气的，也经常表达自己的愤怒，可是周围的人告诉我，不要生气，这样不好。大概在小学一年级的时候，我决定不生气了，当我要生气的时候，我就开始小声哭泣，用这种方式攻击别人。”

　　说完这些后，她又接着说：“我决定了，不再当受害者。当愤怒的情绪不被表达时，我们就开始变成受害者，以哭泣的方式代替愤怒，以受害者的姿态攻击别人。”没有人告诉过小妮，那些被压抑的情绪会以这样的方式呈现。当小妮说出这番话时，在场的人都很感动。

　　我那时并没有在场，当老师把这些话转述给我时，我百感交集，诧异而又惊喜，她居然能够探索到这些情绪的变化和关联。

　　我也非常愧疚，在我还没有学习成长之前，她一有情绪，我就用讲道理的方式压抑她的情绪，告诉她这样是不对的，也是不好的。

　　我也感到欣喜，还好，在她成年之前，她自己可以学习如何接受自己的情绪，如何恰当地表达自己的情绪。

　　我也很感动，何其幸运，我们能够有机会一起重新审视这些部分，重新选择。

　　愤怒、焦虑、悲伤、挫败等，这些不被接受、没有表达的情绪，不会凭空消失，这些被压抑的情绪会迂回，以其他形式呈现出来。它们要么让我们穿上更厚的盔甲，有了更多的防备，要么增加我们的攻击性，攻击他人，也攻击自己。

　　一个处处防备的人，无法靠近别人，别人也无法靠近他，他的内在充满恐惧，以至于无法跟他人有真正的联结。而一个充满攻击性的人，推开别人的同时，也在远离自己。

　　防备、攻击，攻击、防备。严重的话，内在世界崩塌，所谓的抑郁症应运而生。在我看来，抑郁症是情绪累积得太多，我们再也无法抑制住，但又不知道如何面对，深陷其中，最后只能任由这些情绪主导自己。就像装满水的瓶子，再装，就只能往外溢，最后变得无法收拾。

　　从小妮的上课经验谈到抑郁症，看起来有些跳跃，但一切的核心都是如何看待我们的情绪，如何与我们的情绪相处。情绪没有好坏之分，当下的感受升起，如实地表达，让这些感受完成自己的旅程，而不是因不被表达而卡住、堆积。

　　更核心的是，你能允许自己去感受吗？靠近自己、关爱自己的第一步，就是带着觉察，知道自己正在做什么，然后允许自己去经验那些发生在身上的感受。被经验的感受，就会像流走的水，不再淤积。 在远远的背后带领