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　　4．沟通，而不是攻击

　　当我们放下攻击的念头，无伤害地沟通时，会发生什么呢？

　　小芳是《一念之转》读书会的成员。有一次，小芳发现小慧在某个帖子上用了她写过的一段话，却没有告知她，小芳非常生气。我使用转念工具，与她一起探索这个部分。

　　我：你是因为“她不该抄袭我”的想法生气的，不妨就这个部分进行转念。她不该抄袭你，这是真的吗？

　　小芳：是的，她不该抄袭我。

　　我：你能百分之百确定吗？

　　小芳：能确定，抄袭我的文字等于侵犯我的劳动成果，她侵犯了我。

　　我：侵犯是你的诠释，不是事实。事实是什么呢？事实就是她抄袭了你，但就好像天下雨了，你却在说天不该下雨。转念很重要的一点就是，看见自己如何在与事实做抗争，那么你看到自己正在与事实对抗吗？

　　小芳：看到了，但还不知道对抗的是什么。

　　我：对抗的就是“她抄袭了你”的事实，已经发生的事情，你有再多的觉得不应该都没用，改变不了已经发生的事实。你能明白这点吗？

　　小芳：明白，我要坦然接受被抄袭？

　　我：你若不接受这个“已发生”，与之对抗，输的铁定是你，因为时间无法倒流，事实无法改写。

　　小芳：嗯，我明白了。

　　我：只有当你接受这个事实，在接纳的基础上，智慧才会来到。

　　小芳：是的，我接受。

　　我：她不应该抄袭我，于是我沮丧、生气，开始内耗。她抄袭了我，我可以为自己做些什么呢？这才是对自己的尊重，这才是自我负责。

　　小芳：是的，我还直接揭发她的行为，让她难堪。我为自己做的事情是，把她从通讯录里删除，让她以后再也无法看到我的文字。并且直接在相关群里告诉她，这样做对我不尊重。

　　我：当你是自我负责的，就会出于尊重自己的感受而去跟对方表达：亲爱的，当我看到你的一些句子与我之前写的一样，我很惊讶……真正的沟通是基于对自己感受的负责，而不是出于攻击。

　　小芳：是的，我转念以后，意识到了这一点。我正在以不尊重她的方式对待她。

　　我：是的，当你不接纳事实时，你必然会有攻击，企图以不尊重对方的方式，让对方尊重你。

　　小芳：谢谢老师让我又看到一个执着，我能放下了。

　　我：她侵犯了你，这是真的吗？

　　小芳：不是，是我自己觉得我被侵犯了，她没有这个想法。这个作业太好了，我现在有种雀跃的心情。

　　我：她抄了你的一段文字，你编织出一个“她侵犯我”的故事。我们都是故事高手。

　　小芳：对，看到了。谢谢老师，谢谢你！

　　我：没有你的故事，你会是谁？

　　小芳：没有我的故事，我就会看到真正的自己。

　　我：也会看见真正的她。

　　小芳：是的，转念作业太美妙了，最后这一刻，心得到释放的感觉，太美了。

　　因为读书会是在微信群里进行的，到这里，我们也就停下来了。过了一会儿，小芳又跟大家分享了她的转念后，意识到自己对小慧的做法不好，于是跟小慧道歉。

　　她说：“小慧，非常抱歉，刚才看到你未经我的同意就用了我写的东西，当下忍不住就生气了。后来做了转念作业，看到了一些真相。你用了我的文字，或许只是出于方便，我却在心里演绎了一个‘你不尊重我，侵犯我的劳动成果’的故事。所以，我把你的帖子发到这里，想要羞辱你。如果我知道‘尊重’的真正含义，就应该私下与你沟通，表达我的感受，而不是公开发到这里来指责你。请接受我真诚的道歉。”

　　小芳的行动就是转念当中的弥补，在意识到自己做得不好的地方后，及时做出修补。我被她的行为感染，开心之余告诉她：“亲爱的，不管小慧如何回应，你为你自己做到了，真心为你点赞。”

　　然后，戏剧性的一幕发生了。小芳在稍后又说：“我跟大家报告一下故事的结尾。故事中这个不尊重我的人，居然也是修习过‘一念之转’的有缘人。她不仅诚恳道歉，删了原帖，重新加我为好友，还跟我分享了她学习‘一念之转’的体会。最后，我们都畅想了一下未来成为好友的可能。真是大转化、大圆满！”

　　当我们愿意放下攻击，带着爱，就有可能转念遇见爱。看完小芳的分享，我心中浮现出一句歌词：原来你也在这里。

　　凯蒂说，暴力只会教导暴力，焦虑教导焦虑，而平安则教导平安。小芳的转念过程也让我看到，尊重带来尊重，诚恳换来诚恳，爱会遇见爱。真正的沟通，没有攻击，没有伤害。 在远远的背后带领