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　　26 某个同学老给自己惹麻烦

　　Q同学经常丢三落四，忘记带该带的学习用品到学校，每一次都只能跟我借。我当然不好意思不借，但问题是，他经常把借我的东西也弄丢了，这一次又把我的英语画册弄丢了，这让我好发愁哇。这人怎么能这样，我都忍不住想对他发脾气了。

　　正是因为我们觉得“不应该”，所以才会生气的。对老给自己惹麻烦的人，会生气也是正常的。应该怎样处理呢？对他发一通脾气，下次不借他东西了？还是平复情绪，想办法帮助他改掉丢三落四的习惯？

　　应用练习及总结

　　1 严肃地告诉他，让他做出改变

　　我很不高兴，要让对方知道。

　　小结：如果对方总是惹出很多自己无法忍受的麻烦，这时候就要跟同学说清楚了。等怒气稍微消除的时候跟他沟通，必须让同学知道，自己很不高兴，让他做出改变。

　　2 关于“忍无可忍的时候”

　　实在忍无可忍，先深呼吸，试着长舒一口气，再发泄出来吧!

　　小结：生气的时候，我们总是感觉忍无可忍，如果真到了这样的程度，就不建议完全按捺住情绪，逼自己不生气了。这个时候可以生气，让情绪得到抒发，前提是注意控制自己的“破坏性”。控制呼吸可以减轻生气的程度，然后提高声音，让对方知道自己的愤怒，这种“出气”方式比憋在心里要好。

　　3 跟他一起制定规则并遵守

　　是的，不能再让这样的事情发生了。

　　小结：为了避免下一次发怒，可以提前预防。跟同学一起制定规则，并要求他严格遵守。比如规定以后不借他物品，自己忘记带的话，自己承担后果，让他失去依赖性。

　　和心理博士聊聊天

　　有时转换视角，换个角度看问题，消极情绪就可以转化为积极的情绪体验，帮助我们走出心理困境。

　　生活中常有这样的情境：觉得对方做了对不起自己、给自己惹麻烦的事情，感到非常气愤，怎么也想不通对方怎么会这么做。但只要换个角度，站在对方的角度想想，可能对这件事情也没有那么生气了。

　　宽慰自己，接纳自己，承认现实，这些比垂头丧气、痛不欲生要好上数倍，也不会使自己因过于情绪化而走向极端。我们不妨运用自嘲、嬉笑等幽默的方式来化解自身的困境，使自身从困境与不良的情绪中摆脱出来。

　　有句古话说：“失之东隅，收之桑榆。”当受到来自朋友的困扰时，如果我们以大度、宽容的心态包容，也许会收获更珍贵的友谊。 小学生心理学漫画3：情绪自控力