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　　19 在熟人面前能歌善舞，在陌生人面前哑口无言

　　平常在家里，我就是超级主人翁，在爸爸妈妈面前特能说，有时候简直就是话痨。可是有一天，家里来了客人，我却变小哑巴了，就像换了一个人一样。说话脸红、口吃，或者索性就不说话了。这不太正常吧？

　　哈哈，其实这挺正常的——在熟人面前能歌善舞，在陌生人面前哑口无言，是我们这个年纪非常常见的现象。在陌生人面前紧张，表现不好，这些都是小问题。通过日常的自信力训练，我们就可以熟练地和陌生人相处了。

　　应变练习及总结

　　1 如何应对“突然的关注聚焦”

　　小结：我们对家里的陌生客人感到紧张，可能是因为客人与大人的关注点一下都集中到我们身上，让我们浑身不自在，无法放松。面对这种情况，如果感觉当场调整不好情绪，那可以借故先短暂离开，上个洗手间或者回房间看会儿书，给自己争取调整情绪的时间和空间。

　　2 学好应对陌生人的基本礼仪

　　小结：跟熟人交流与跟陌生人交流，确实感觉不太一样。为了避免过分紧张，我们可以先学会一些与陌生人交流的基本礼仪，比如称呼对方、礼貌优先等细节问题。这样的话，遇到的时候就好派上用场，不用因为不知道怎么办而紧张了。

　　3 问问自己：是否太在乎陌生人的想法了

　　小结：之所以紧张，多半是因为过于在乎。事实上，第一次见面时，对方可能只是出于礼貌或者话题的需要，才关注我们。能化解紧张的最有效方法是不在乎和看淡，我们不用想太多而自乱阵脚。

　　和心理博士聊聊天

　　在我们身边，经常会看到在熟人面前很闹腾、在陌生人面前很沉默的人，甚至很多大人也会如此。为什么会出现这种情况呢？

　　美国心理学大师丹尼尔·卡尼曼通过对大脑的研究，做了一个有趣的解释：他把我们面对熟人和陌生人时，大脑的不同运行机制分为系统1和系统2。系统1是在舒服的情况下立即启动的习惯思维系统，而系统2是大脑在遇到陌生人、系统1找不到惯用路径时，才会启动的惰性思维系统。所以面对陌生人，我们的反应自然不会像面对熟人时那样自如。同时，由于我们对陌生人的情绪和性格不了解，就会或多或少担心自己的言行不够得体，从而影响自己在对方面前的形象，于是启动了保护自己的“心理防御机制”。

　　通过自信力训练，我们会缩短系统2从启动到有效运行的时间，也能够逐渐克服面对陌生人时的紧张，轻松表现了。 小学生心理学漫画2：自信力