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　　20 被欺负了不敢反抗

　　班里有一个喜欢用恶作剧欺负人的同学，他有一天惹到我身上了，三番五次地捉弄我。每次被欺负完，我都忍气吞声地离开，可他不但没有收手，反而觉得我好欺负，还是继续捉弄我。我该不该反抗？是继续忍受他的欺负，还是打回去？

　　在学校里，被同学欺负是一件很苦恼的事情。很多小伙伴被欺负后不反抗，其实是自信力不够的老问题。这个问题，相对其他日常问题，确实复杂了一点儿，值得我们花时间一起探讨和学习。

　　应变练习及总结

　　1 “不害怕”就是最好的防御墙

　　小结：受欺负的时候不敢反抗，是因为我们害怕：害怕又被欺负，害怕报复，害怕反抗失败，等等。所以我们平时就要有意建立遇到事情“不害怕”的防御墙。建议多锻炼身体，身体的强壮有助于让自己不害怕；还可以建立一些话语指令，比如“对方是不对的，害怕的应该是欺负人的人”。

　　2 试试“也让对方害怕”

　　小结：很多时候，越忍受欺负越会被欺负，这是一个恶性循环，所以我们有必要试试“也让对方害怕”。这并不是鼓励跟同学打架，而是针对一些自己就可以解决的小欺负事件，把自己厌恶对方的姿态摆出来，用言语或者必要的行为让对方收手。

　　3 懂得“寻求大人帮助”

　　小结：如果觉得反抗与不反抗都解决不了问题，那就必须第一时间寻求老师、爸爸妈妈的帮助。其实，寻求帮助也是反抗的一种形式。遭受同学欺负，对于我们可能是一件很难解决的事，但在大人那里，可能很快就可以解决。反正，一直忍受欺负是最糟糕的选择。

　　和心理博士聊聊天

　　被人欺负的感觉一定很难受，但是因为对冲突的本能畏惧，所以选择默默忍受，结果遭受的欺负往往越来越多，为什么会这样呢？因为人具有试探性，欺负我们的人也是如此。当他们刚开始欺负我们的时候，因为不确定我们会不会反抗，所以会小心翼翼地试探。如果多次试探后发现不会遭到反抗，他们就会越来越大胆地欺负我们。所以，欺负人的人正是利用了我们逃避冲突的心理弱点，才变得肆无忌惮。

　　其实很多时候，我们逃避冲突的原因，是我们把反抗的后果扩大了，认为自己承受不了这种后果，所以才独自忍受。但事实并非如此，忍受给我们带来的是更大的伤害。只有不再退缩，大胆地反抗，才会让对方觉得我们没那么好欺负。可以试着从解决小矛盾开始，只需要一次反抗成功的经历，就会极大增强自己的信心，抵制对方的欺负，终结被欺负的难过和痛苦。 小学生心理学漫画2：自信力