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　　Ⅰ

　　我对自己没自信

　　Ⅱ

　　我不做挑剔的人

　　22 为了掩饰不安，重复问同一个问题

　　不知道小伙伴们有没有发现，我们可能因为过于紧张而在一些公开场合做些莫名其妙的、不符合常理的事，比如重复问同一个问题。

　　有时候，我们是为了掩饰自己的慌张和不安；有时候，我们纯粹就是为了没话题找话题。比如问了好多次时间，还比如说了好多遍天气问题。这不但对沟通毫无帮助，反而会加重我们的慌张感，同时也会给同学带来反感。说到底，这都是我们缺乏自信力的一种表现。

　　解决方法及总结

　　1 临时转移注意力

　　小结：太紧张是因为我们放不开，思维焦点太集中。为避免在现场过于紧张，出现反常的反应，可以想办法转移我们的注意力。比如深呼吸，然后仔细地想一件与现场没关系的事情，暂时让自己身在现场，心不在现场。

　　2 养成多看、多听、少说的好习惯

　　小结：我们在不知道说什么的时候，不说比说更好。此外在一些场合，少说话不一定会造成尴尬。平常我们应注意培养多看、多听、少说的好习惯，除了最基本的打招呼，其他的场合该说的时候说，自己不是主角的时候就少说。

　　3 学会“暂时离开现场”

　　小结：如果明显感觉自己很紧张，可以暂时离开现场，比如上厕所，或者到户外呼吸一下新鲜空气。离开现场，突然改变环境，有助于我们调整情绪，缓和我们的紧张感，这样就不至于让自己反复提一些答案显而易见的问题，而让现场气氛更加尴尬和紧张。

　　和心理博士聊聊天

　　当我们在公开场合与人交谈的时候，总会遇到一些感觉不太自在的时候。我们想交流，却不知道如何开口，于是拼命在头脑中搜索恰当的表达。但心理上的不自在会造成一种无形的阻隔，让我们找不到合适的说辞，只能通过反复提问题来交流。

　　其实，交流者在找到共同话题之前硬要参与互动，这本身就是一件比较困难的事情。所以坦然面对这种尴尬，借助上面讲到的几个技巧进行调整与缓和，等逐步克服尴尬和紧张后再切入话题，就容易顺畅交流了。 小学生心理学漫画2：自信力