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　　木须拌面

　　* 脂肪8克

　　* 蛋白质11.8克

　　* 膳食纤维20克

　　* 碳水化合物34克

　　* 胆固醇64毫克

　　* 热量260千卡

　　材料

　　细阳春面 60克

　　黑木耳丝 5朵

　　猪瘦肉丝 30克

　　油菜段 50克

　　葱花 2支

　　红辣椒圈 5克

　　油 1小匙

　　水 80毫升

　　调料

　　酱油 2小匙

　　做法

　　1将面条放入沸水中烫约5分钟至熟，捞出备用。

　　2热锅，加入油，放入葱花、黑木耳丝、猪瘦肉丝炒熟，加入水、酱油及油菜段。

　　3待锅中的水滚后转小火，放入面条拌匀，放入红辣椒圈即可。

　　健康知识

　　如果打算将拌面或炒饭当作一餐，可以再多增加100克的蔬菜或烫青菜。若不额外添加油脂，热量大约只会增加25卡左右。 糖尿病人餐谱一本就够