您可以在百度里搜索“糖尿病人餐谱一本就够 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　养生拉面

　　* 脂肪3克

　　* 蛋白质7克

　　* 膳食纤维1克

　　* 碳水化合物27.5克

　　* 胆固醇16.2毫克

　　* 热量126千卡

　　材料

　　宽拉面 60克

　　海苔片 4片

　　里脊肉片 30克

　　笋片 50克

　　日本水菜 20克

　　调料

　　盐 1/2小匙

　　高汤

　　胡萝卜块 1/2条

　　白萝卜块 1/2条

　　玉米 1条

　　黄豆芽 30克

　　水 1000毫升

　　做法

　　1将水放入锅中煮滚，放入其余高汤材料，熬煮成高汤。

　　2将里脊肉片、笋片、水菜放入滚水中烫熟，备用。

　　3再将宽拉面放入滚水中，烫约5～8分钟至熟，捞出备用。

　　4取碗，放入高汤和盐，搅拌均匀，再放入宽拉面、做法2所有材料和海苔片即可。

　　健康知识

　　自制的蔬果高汤比市售的高汤更天然健康，如果想要增加纤维的摄取也可将当高汤的萝卜一起食用，完全不添加味精也很甘甜，符合调味品简化。 糖尿病人餐谱一本就够