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　　紫苏绿茶泡饭

　　* 脂肪2.8克

　　* 蛋白质15克

　　* 膳食纤维1克

　　* 碳水化合物60克

　　* 胆固醇72毫克

　　* 热量325千卡

　　材料

　　鸡腿片 40克

　　米饭 1碗

　　葱花 少许

　　熟白芝麻 1/2小匙

　　热水 300毫升～500毫升

　　调料

　　海苔粉 1小匙

　　紫苏粉 1小匙

　　有机绿茶粉 1/2小匙

　　盐 1/2小匙

　　做法

　　1热锅，放入鸡腿片干煎至熟，备用。

　　2取碗，放入盐和热水调匀，放入米饭。

　　3米饭上撒上海苔粉、紫苏粉、有机绿茶粉，再放上鸡腿片，撒上熟白芝麻和葱花即可。

　　健康知识

　　紫苏与绿茶都是非常好的抗氧化饮品，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，更可为其他食材保鲜、抗菌。也可将鸡腿肉换成草虾或豆腐会更清爽。 糖尿病人餐谱一本就够