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　　杏仁坚果豆奶

　　* 脂肪12克

　　* 蛋白质12克

　　* 膳食纤维0.8克

　　* 碳水化合物8.5克

　　* 胆固醇0毫克

　　* 热量158千卡

　　材料

　　杏仁粉 15～30克

　　杏仁豆 10～15个

　　核桃仁 30克

　　黄豆粉 15克

　　热水 100～150毫升

　　做法

　　1将所有材料放入果汁机中。

　　2用快速1分钟打至材料细碎成汁即可。

　　健康知识

　　本饮品针对冬天全家老小都适合一起饮用而设计，含丰富的次亚麻油酸跟蛋白质，坚果类通常含有丰富矿物质，有助于钙质吸收与补充。 糖尿病人餐谱一本就够