您可以在百度里搜索“糖尿病人餐谱一本就够 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　西班牙海鲜炖饭

　　* 脂肪18克

　　* 蛋白质15.3克

　　* 膳食纤维1.2克

　　* 碳水化合物63克

　　* 胆固醇131毫克

　　* 热量476千卡

　　材料

　　姜黄粉 1/2小匙

　　长粒米 1杯

　　草虾 4尾

　　鱿鱼圈 40克

　　红甜椒末 20克

　　黄甜椒末 20克

　　水 600毫升

　　洋葱末 20克

　　蒜末 10克

　　调料

　　橄榄油 1大匙

　　盐 1/2小匙

　　做法

　　1草虾和鱿鱼圈放入沸水中汆烫至熟，捞起沥干水分，备用。

　　2热锅，加入橄榄油，放入洋葱末和蒜末炒香，再放入长粒米拌炒，再加入水和姜黄粉炒匀，盖上锅盖焖至水分收干米粒熟透。

　　3锅中放入草虾、墨鱼圈和红、黄甜椒末炒匀，加入盐调味即可。

　　健康知识

　　传统西班牙海鲜饭会加上藏红花，据说很珍贵并且对心血管疾病、失眠、胀气、胃病有改善效果，原理就是能活血化瘀，但孕妇与哺乳妇不建议食用。 糖尿病人餐谱一本就够