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　　腹部肥胖症

　　腹部肥胖症，俗称“啤酒肚”，多是因为长时间坐在办公、缺乏运动、睡眠质量差、饮食过量、工作压力大等导致腹部脂肪堆积。据调查研究表明，目前已经证实有15种以上导致死亡的疾病与啤酒肚有直接关系，其中包括心肌梗死、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

　　中医学认为，啤酒肚主要有痰湿阻滞、胃火炽盛两种常见类型。鉴于啤酒肚不仅会影响美观，而且还会诱发多种疾病，所以有啤酒肚的人一定要及早摆脱它，以免影响健康。

　　〈点按选穴〉

　　1.痰湿阻滞型

　　选穴：足三里、中脘、脾俞、胃俞、阴陵泉、丰隆。

　　解析：以上穴位可以祛除痰湿，消除阻滞。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次。

　　2.胃火炽盛型

　　选穴：天枢、合谷、曲池、梁门、足三里。

　　解析：以上穴位配伍使用可以降胃火，清胃热。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次。

　　〈其他疗法〉

　　1.刮痧

　　操作方法：用光滑平整的汤匙，或刮痧板更好，蘸食油或者清水，先刮背部夹脊穴，后刮腹部的气海、关元、天枢、大横穴，再刮下肢的血海、梁丘、足三里、丰隆、公孙穴，刮至出现痧痕为止。

　　2.拍腹法

　　操作方法：每晚临睡前躺在床上或者每日早晚散步时空掌有力地拍打腹部，如同击鼓一样打出节奏，连续不断叩击，将腹部以下脂肪激活，加速其分解和消化。坚持数月，就会发现腹部越来越小。

　　〈生活提示〉

　　1.坚持适宜的体育锻炼，合理膳食，节制饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃水果、蔬菜及粗纤维食物，不断地提高自身的生理性排毒功能。

　　2.无论采取何种方法减肥，安全始终是第一位的。减肥是一个连续的过程，不可急于求成。轻度肥胖者平均每月减1~1.5公斤为宜；中度与重度肥胖者平均每月减1.5~2公斤为宜。 零基础学按摩