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　　腱鞘炎

　　腱鞘为套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

　　腱鞘炎根据临床表现的不同，可分为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，表现为腕关节桡侧疼痛，并与拇指活动有密切关系；屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，常发生在拇指、中指、无名指，表现为关节活动不灵活，关节肿胀，发病年龄一般在40岁以上；肌鞘炎，在腕部活动增多时，腕背近侧出现红肿、发热、局部压痛；尺侧腕伸肌腱鞘炎，是引起腕关节尺侧痛的原因之一。

　　〈点按选穴〉

　　1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

　　选穴：列缺、阿是穴。

　　解析：列缺穴能够疏通经络，祛除外邪。阿是穴为周边疼痛点，重度刺激点按能够活血化瘀，疏通经络。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次。

　　2.屈指肌腱狭窄性腱鞘炎

　　选穴：十宣、阿是穴、拳尖。

　　解析：拳尖穴可以清热。十宣穴可以清热泻火，配合局部疼痛点阿是穴可以疏通经络、活血止痛。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次。

　　〈生活提示〉

　　1.工作时保持正确的姿势，避免关节过度劳损，定时休息。

　　2.不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。

　　3.连续工作时间不宜过长，工作结束后最好揉搓手指和手腕，再用热水泡手。冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4.长期伏案办公的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　5.常使用电脑易患腱鞘炎，故应合理控制电脑的使用时间。 零基础学按摩