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　　急性腰扭伤

　　急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物或因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步引起腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。多为肌肉、韧带遭受牵制所致，故损伤较轻。

　　有的病人只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛，活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转困难，咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧，站立时往往需要用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛，这种情况也属于腰扭伤，最好及时治疗。

　　〈点按选穴〉

　　选穴：肾俞、腰阳关、委中。

　　解析：腰阳关穴可以舒筋活络，是临床治疗急性腰扭伤的经验效穴。肾俞穴可以强壮腰肾。委中穴可以疏通经络、活血化瘀。

　　点按方法：每个穴位点按100次，力度以可以耐受为宜。

　　〈生活提示〉

　　1.掌握正确的劳动姿势。如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

　　2.加强劳动保护。在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿、消除疲劳，尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长等。 零基础学按摩