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　　肩周炎

　　肩周炎又称肩关节周围炎，发病初期，肩部呈阵发性疼痛；多数为慢性发作，之后疼痛逐渐加剧，或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性；气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢扩散；当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛；肩痛昼轻夜重；若因受寒而疼痛者，则对气候变化十分敏感。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。

　　〈点按选穴〉

　　选穴：阿是穴、后溪、落枕穴、悬钟、肩井、肩髃、肩贞。

　　解析：落枕穴能够通络止痛。阿是穴为肩部疼痛点，配伍肩井、肩贞、肩髃穴能疏通肩部经络。后溪穴可以通络止痛，治疗肩颈强痛。悬钟穴可以通络止痛、补益肝肾，治疗半身不遂。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次，手指要有一定力度。

　　〈其他疗法〉

　　1.自我按摩法

　　操作方法：首先，用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧5分钟，然后在局部痛点处用拇指点按片刻。其次，用健侧拇指及其余手指联合揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部5分钟。对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1个月。

　　2.扒墙法

　　操作方法：面对墙壁，使胸部、腹部尽可能贴近墙壁，将健康的手臂举起贴于墙上，在手能够到的最高处画一条横线，然后双脚不动，双腿伸直，双手上举贴于墙壁，双手十指向上扒，目标是扒到墙上划的白线，开始时会很困难也很疼，坚持一段时间后会慢慢好转。因为在墙壁与身体相互靠近的条件下，迫使患侧上肢上举，有运动肩关节、松解粘连的效果。

　　3.薏苡仁酒

　　原料：薏苡仁500克，白酒500毫升。

　　制法：将薏苡仁碾成碎末，倒入白酒瓶中。每天摇晃酒瓶1次，让薏苡仁在酒中浸泡更充分。15天后，每日适量饮用1小杯即可。

　　功效：薏苡仁性凉，有祛风渗湿的功效，常用于治疗肌肉酸痛、关节疼痛、筋脉拘挛、屈伸不利等症状，并与白酒搭配相得益彰。

　　〈生活提示〉

　　1.控制饮食，不要吃过于肥腻、生冷寒凉的食物。如肥肉、绿豆、冬瓜、黄瓜等。

　　2.注意多休息，不可过度劳累。

　　3.平时坚持每天做体育锻炼。有规律的运动可以增强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而对关节有保护作用。

　　4.天气变冷的时候注意保暖，及时增添衣服。炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意保暖。 零基础学按摩