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　　颈椎病

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，如颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。一般来说，颈椎病会导致颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等多种症状。

　　〈点按选穴〉

　　选穴：阿是穴、后溪、落枕穴、悬钟、大椎、夹脊。

　　解析：夹脊穴可以治疗各种颈椎病。落枕穴能够通络止痛。阿是穴为颈部疼痛点，配伍大椎穴能够疏通颈部经络。后溪穴可以通络止痛，治疗颈项强痛。悬钟穴可以通络止痛、补益肝肾，治疗半身不遂、颈项强痛。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次。

　　〈其他疗法〉

　　1.颈部功能锻炼疗法

　　操作方法：（1）头中立位前屈至极限，回复到中立位。（2）后伸至极限，回复到中立位。（3）左旋至极限，回复到中立位。（4）右旋至极限，回复到中立位。（5）左侧屈至极限，回复到中立位。（6）右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，可稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

　　2.推拿疗法

　　操作方法：受术者取坐位，施术者站于受术者身后，用手拿、按颈椎，然后以大拇指拨筋，松解颈椎，缓解颈椎经脉紧张。推拿时间以30分钟为宜，力度以受术者耐受为宜。

　　〈生活提示〉

　　1.注意颈部保暖。天气寒凉时可以用厚的长围巾对颈部进行保暖，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

　　2.避免运动损伤。要避免因为热身活动没准备好、动作做得不到位、运动强度过高等不正确的锻炼方法导致的颈椎损伤。

　　3.纠正不良习惯。长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正，这样可以大大降低颈椎慢性损伤的概率。

　　4.合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不合适，不仅会休息不好，还会引起落枕、慢性颈椎损伤等。一般情况下，选择自己肩宽1/3高度的枕头，是保护颈椎的最佳选择。 零基础学按摩