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　　站着不如坐着，坐着不如躺着，谁不喜欢柔软的被窝，甜甜的美梦？谁喜欢在寒冷的冬天，毅然决然掀开被子跳出来呢？

　　不容易啊！早起。

　　但是，就算你是资深的夜猫子，天天晚上不睡，早上不起，但总有过因为什么事需要上个闹钟挣扎着起来的体验吧！跳下床那一刻，皮膀脸肿，晕晕乎乎，真是很痛苦吧！

　　可是，当你收拾齐当出门了，很少早起的你，是不是有过这样的体验：突然神清气爽，精神愉快起来！

　　知道为什么你会愉快吗？因为早上的空气是一天中最好的，街道上还没有太多的汽车在跑，噪声也少，阳光还是浅红色的，草地上的露珠还没干，买菜的大叔大妈提着鲜嫩的蔬菜走在路上。早晨，你看到的是一个鲜活的世界，和中午起来看到的充满压力竞争的世界完全不一样，怎么会不心怀喜悦呢？

　　而且你会发现，因为早起了，这一天不但没有因为少睡了觉而为委靡不振，反而因为多出了一点时间而提高了工作效率，一天的精神反倒比睡懒觉还饱满了。

　　现代生活，有时候真的很荒谬，这种事情，不知道你是不是也干过，那就是：“开着车，坐着电梯上楼，去充满精装和汗臭的健身房踩跑步机”，这不是很可笑吗？

　　因为起得早，一天都是快活的，那还犹豫什么，赶快改变吧！

　　早起，出门，去跑一跑吧！大自然这个健身房，有充沛的氧气给你，还不要钱！

　　晨跑的时候，要注意一下：

　　1出去晨跑，要穿得舒适轻松，不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软的运动鞋。鞋带不要系得太紧。

　　2晨跑尽量选择树多的地方，少去主干道，要注意安全。

　　3跑步的姿势要避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，做好缓冲动作。

　　4晨跑前后，做一做热身活动和整理活动，要充分活动开。

　　5晨跑的时间，可以听音乐，也可以学英语，一举几得，何乐而不为呢？不要等了，想到就做，制作你的梦想清单！

　　“如果生命只剩下一天，你会怎样度过？你会去爬高山吗？你会去亲吻梦中的女孩吗？你会向某个人倾诉自己的一生吗？”这是现在全美国最火暴的一个真人秀节目开播前的广告，它煽动了很多人的心。

　　美国的真人秀电视节目《被埋葬的生活》，讲的是四个朋友制作了一张梦想清单，并想尽办法实现它的过程。

　　“被埋葬的生活”，这个名字说得多好啊！我们不是每天忙忙碌碌，疲于奔命，被深埋在日常生活琐事的泥沼中了吗？可是谁又甘心呢？

　　一个叫克里斯托弗的男孩看到这个节目动心了！他看到电视上的人毫无恐惧地出发，他也开始想做自己喜欢的事情了。

　　于是，他也写了一份梦想清单，这个清单上有一个梦想，叫：“跳伞”！于是，他就去做了，坐飞机到了天上，然后纵身一跃，跳到了7000英尺的上空。他的心跳急速加快，他大声呐喊，一生愿望的清单中，“跳伞”这一项，可以划掉了！

　　所以，也制作一个你的梦想清单吧！不需等待，想到就去做，不要到了生命的终点，才想到人生中未竟的理想。这个清单可以有长期目标，可以追求个人成就，可以是旅游的目的地，然后毫不犹豫地去马上行动，做完一项，就画掉一项。

　　这样的清单，会让你的生活更有意义，让你更懂得欣赏生命。梦想，会帮助你逐渐摆脱他烦琐复杂的日常事项，将越来越多的时间用于精神生活，让你在身体健康的时候，把每一分钟都活到极致。

　　“真正实现你的童年梦想”。

　　这个讲座的视频在网络被点播了上千万次，被《华尔街日报》誉为“一生难觅的最后的讲座”。

　　讲座的主人，兰迪教授患了胰腺癌，只剩几个月的生命。他说，小时候，他的梦想是在嘉年华上赢得超大型动物玩偶，体验无重力的环境，参加全国橄榄球联盟的比赛，当《星际迷航记》中的库克船长，写一篇百科全书的文章，以及加入迪斯尼梦幻工程队设计迪斯尼乐园的云霄飞车。

　　看，这些梦想，多么杂乱无章又充满童趣，但是，对于个人来所，它们给予我们的意义重大！

　　童年的梦想，是不会在你的内心中消失的，尽管被尘封，但一经引诱，就会呼之欲出。

　　兰迪教授的讲座，有两个结论。第一是：“今天的讲座不是讲如何实现你的梦想，而是如何让梦想引领你的一生。”

　　第二个结论是：“今天的讲座其实不是为你，而是为了我的孩子。”这是兰迪教授留给他三个孩子最宝贵的遗产。相信他的孩子会依据他“最后的讲座”，用梦想引领自己的一生。

　　现在开始，给自己的明天列个清单，那样，你离梦想中的生活就更近了一步！

　　如果你的梦想清单上，写着“中大奖”，那没办法，马上出门，去买彩票吧！享受你的地铁时光。

　　地铁，在地下20米幽深的通道，在拥挤的人潮中，挟风呼啸而过，连接着城市的每个角落。

　　地铁，有一些拥挤，还有一点喧嚣。但是，它灯光如昼、迅疾如风，让你转瞬之间，转移到另一个地方。

　　如果你每天都要坐地铁上下班，何不好好享受这一份属于你的地铁时光。

　　其实，地铁生活很辛苦，可是，当那么多的人和你一样辛苦的时候，也就感觉不是那么辛苦了。

　　地铁准时，不用等太久，不管刮风下雨，它是肯定会来的。

　　地铁运载量大，车次又多，哪怕这班挤不上去，下一班在几分钟之内，就会停在你面前。

　　地铁不会堵车，任凭地面堵得水泄不通，在地下，它仍旧快捷如风。

　　地铁没有车厢外的风景看，在地铁里，看得最多的，就是人，各种各样的人，这正是观察陌生人的好机会，这里，有一切背景的人们，城里人或是乡下人，穷人或是富人，公司总裁或是小职员，下岗工人或是大学教授，大明星或者家庭主妇，都在这里了。所以，地铁是平等的空间，同时也是包容的。

　　冬天的时候，我经常看到一对情侣，他们可能没有钱去温暖的咖啡馆消费，就一人买了两块钱的地铁票，在吹着暖气的地铁里，来来回回地穿梭，要么依偎在座椅上，要么随便找个站下去走一走，地铁是浪漫的。

　　有时候，我会在深夜的最后一班地铁里，看见一个有座位却要站着的姑娘，披着长发，看着漆黑的隧道……地铁的窗外什么也没有，我使劲地想看看，她的视线之处，究竟有什么风景，可最终见到，只有她孤寂的身影。原来，地铁是孤独的。孤独的人，都喜欢看着地铁漆黑一片的窗子。

　　地铁也是一个让泪水决堤的好地方，恋人放手，不说再见，只看见他（她）的脸庞被疾驰的列车带走。适合在地铁里看的书：

　　1一个人上东京，作者：(日)高木直子。

　　我要上东京实现梦想！我要上东京做个闪亮的都市人！我要上东京发挥插画的创意！但是……高木直子为了实现“我想去东京当插画家”的梦想，一个人离开老家到大城市闯荡，将初次面试的紧张心情、迷路在犹如迷宫般的地铁、遇到怪怪的推销人员、面对穿衣服比炫的都市人等的事丝丝入扣的描述，面对不习惯的都市生活，辛苦的事情比开心的事情多，有时候还会浮现“我到底离开老家做什么呢？”“搬到这里是不是一种错误呢？”的心情。这本书将这种开心难过、忐忑不安的心情用图文的方式描绘出来，你一定会备感温馨且开怀大笑。如果留在老家，也许现在会过着另外一种幸福的生活，但是想想现在也不赖啊！

　　2地下铁，作者：几米。

　　一个失明的小女孩，在15岁生日当天，决定一个人在城市里探险。她战战兢兢地搭乘地下铁，从一个陌生的小站出发，前往另一个陌生的小站。旅途中，她一边回忆、拼凑、感觉、摸索这被黑暗笼罩的世界，同时也感受到新的希望、新的方向和新的生命力。随着小女孩的步伐，我们逐渐看清“地下铁”蕴涵的黑暗世界，也看见潜藏在黑暗中的质疑、希望与美丽幻想。

　　3理想的下午：关于旅行也关于晃荡，作者：舒国治。

　　我几乎可以算是以赌徒的方式来搏一搏我的人生的。我赌，只下一注，我就是要这样地来过——睡。睡过头，不上不爱上的班，不赚我不乐意赚的钱。每天挨着混——看看可不可以勉强活得下来。

　　4这些都是你给我的爱，作者：安东尼。

　　《这些都是你给我的爱》讲述兔子男孩安东尼失恋后，为找寻曾经恋人一心向往的那棵“开满鲜花的树”，而环游旅行的故事。

　　安东尼用一贯深受读者青睐的无标点文字风格，用淡淡的语言，倾吐少年恋慕和成长的酸涩心事。正如他的最佳拍档插画师Echo所说，“这是我们每个人都会经历的那一段年少时光啊。你很傻地爱着一个人，有个人傻傻地爱着你的，那段时光。被书写，被传唱，被演绎了一遍又一遍的，很多很多年以后，在一本书、一段音乐、一片微醺的光线里，倏忽记起的，那段时光。”

　　5趣味门萨，作者：(英)肯·拉塞尔。

　　《趣味门萨》：全世界唯有智商榜前2%的人才有资格入主门萨，绝世聪明，从《趣味门萨》开始！该书作者——世界顶尖门萨专家卡特和拉塞尔撰述了近百部门萨测试、智力题、填字游戏类图书，在世界各地广为传颂，锻造了无数“凡人中的天才”。

　　加入门萨只一条路可走：参加门萨提供的测试或是被门萨认可的其他测试并获得骄人战绩。这么说吧，全世界唯有智商榜前2%的人才有资格入主门萨，或者说，要进入门萨，必须比全球98%的人聪明！准备好了吗？绝世聪明，从《趣味门萨》开始！

　　6疯了!桂宝，作者：阿桂。

　　有这么一个非常非常疯的男孩，他的名字叫做桂宝。虽然他的表情常常特别严肃，但是任何日常普通的事情，像上厕所、谈恋爱、吃饭、上街这些事，一到了他那里，就都会变得爆笑、古怪和疯狂。

　　在桂宝的世界里，每个事物都是有生命的，绿豆、电灯泡、铅笔、包子、馒头都有自己的个性，在它们身上都有非常搞笑新奇的故事。不得不承认，离桂宝太近的人，是一定会疯的，呵呵。

　　一起进入阿桂哥的奇思妙想异世界吧！！！

　　适合在地铁里听的音乐：

　　1王若琳：从这里开始Start from here。

　　这张专辑收录了丰富的曲目。包含了7首原创英文歌，3首Joanna自己的创作，2首西洋经典的翻唱，以及5首国语歌曲。一共17首曲目，双CD单片价，希望从各种不同的角度让大家感受Joanna的声音的魅力。最受圈内人瞩目的新人、唱片圈期待度最高的好声音！午后的一杯黑咖啡，入夜的一杯红酒，她的声音，带点慵懒，却又带点刺激性，在舒缓的阳光或夜色中，骚动你心灵深处，那连你自己都许久未曾触及的热烈情感。季节开始走入寒冷冬季的这个时候……

　　2左岸香颂：艺术家合集。

　　如果你迷恋夏奈尔香水、路易·威登手袋、杜拉斯小说，如果你向往蒙娜丽莎的微笑、巴黎圣母院的钟声、枫丹白露的艺术盛会，你或许更渴望在塞纳河左岸的咖啡馆里，偶遇一曲深情浪漫的法国香颂，浓浓的法国情调将你深深缠绕……香颂作为法语无可救药的糖衣、世界上最美的歌曲，骨子里渗透了巴黎的优雅与浪漫。在这张双CD专辑里，24首20世纪30年代的绝美香颂，将浓浓的法式优雅与怀旧带来，让人遥想当年左岸咖啡厅里，那些属于毕加索、海明威等人的时光，或许那年那月，也曾有这样一首绝美的香颂，滋养过他们的艺术之灵……

　　如此原汁原味的法国香颂的原版引进，在国内尚属首次！在抒情的香颂歌声里，在内页一帧帧黑白的巴黎街景画面中，那淡淡的怀旧，那左岸风情的浪漫，就这样不由分说地，一一涌来……

　　3高晓松：青春无悔。

　　听惯了让人麻木的流行情歌，在这个浮躁的季节，《青春无悔》的再版无疑将是我们的一针强劲的清醒剂，就让歌声带我们回到从前，找到那个曾经的自己。

　　4许巍：今天2002~2008生活

　　时间满满的鲜活生动，歌者深深的颂爱之作，精选许巍的六年，感动曾经的你、现今的我，今天，许巍《生活2002~2008作品集》典藏上市！精挑细选许巍这些年：全碟感动曾经的你和现今的我从抵抗到接受，从愤怒到爱。让自己的音乐沉淀在对人对己的关照及体会当中，即便是最平淡如水的时光，在许巍的歌中也如同经过滤纸般洁净剔透。这是我们共同经历过的某个时代，不以时间，不以空间界定。而是在曾经亢奋激烈，呼啸而过之后，我们学着安静地接受，让一切浮躁偃旗息鼓。

　　5蓝色哈瓦那：杰内罗索·西门尼斯。

　　杰内罗索·西门尼斯，是最具传奇色彩的古巴长号演奏家，其一生更是20世纪古巴音乐的缩影。他不但是古巴音乐史上最受欢迎歌手本尼·摩尔（Benny More）的老搭档，也曾长期与著名钢琴大师贝波·瓦尔德斯合作。如今，在他退休三十多年后，又以八十四岁高龄重返乐坛，带领着“杰内罗索·西门尼斯非洲古巴管乐团”，录制了这张精彩绝伦，令人无限期待的专辑。2003年，“天才老爹”荣获45届格莱美最佳传统拉丁音乐专辑提名。

　　6.我心深处之迷醉：莱昂纳多·科恩(Leonard·Cohen)。

　　加拿大民谣诗人（Leonard·Cohen莱昂纳多·科恩）来自寒冷的加拿大小城蒙特利尔，有着多重身份，是歌手，作家，诗人。他的嗓音低沉，浑厚，磁性，极富穿透力。他的声音像一种乐器，那就是大提琴，低频而冷静，敏感而细腻，神秘而沧桑。随着他的冶艳而冶艳，随着他的浪漫而浪漫。随着他的祈祷而祈祷，随着他的震颤而震颤。随着他的自嘲而自嘲，随着他的慵懒而慵懒。随着他的冷静而冷静，随着他的涣散而涣散。他用歌声谋杀了睡眠。DIY一个相册小本本。

　　不知道有没有人和我一样，对纸，有一种特殊的喜爱，有时候，只是摸到一叠纸，就会觉得有种莫名的小幸福。

　　有了数码相机以后，大家都喜欢用电脑看照片和电子相册了，相册渐渐退出了我们的生活。但是，液晶屏再靓丽，也无法给我们翻阅淡相册时的感觉。

　　何不自己DIY一个相册呢？从购买纸开始，到裁纸，打孔，洗印照片，贴照片，装订……用最原始的方式打造简单的相册。它不一定会像工业相册那样精致，甚至会有些粗糙，但捧在手里，你可以亲手触摸到主人每一次出行、生活的点滴、诚挚的感情。

　　电子是虚幻的，沉甸甸的纸张才有实在的感觉。剪剪贴贴的过程，也是很享受的。

　　1如果你喜欢有毛毛边的纸，可以去买宣纸来做。纸质好，摸着很舒服。内页不要太厚。

　　2封面可以是浓艳的花朵，也可以是手写的一句话，可以用布包着，艳丽或者怀旧。也可以没有格子，没有线条，一切自然天成。

　　3如果你的相册需要兼备记事本的功能，就不能用宣纸了，可以选用其他的纸质，用钢笔、签字笔写字都不会有问题的纸。可以在上面乱写些句子，或者写一些自己才明白的符号。

　　4如果是旅行记录的相册，可以在反面记下心情。或者正面贴图，反面贴机票、火车票等。

　　给自己：

　　把自己每一岁的照片都收进这个相册里，看看自己是怎么慢慢长大的！然后再画上一个未来的自己，看看将来会怎么样！

　　给恋人：

　　用他（她）的照片做一个相册，或者用你们的合影做成一本你们的时光合集，在上面写上你最想和他（她）说的话，细细回味爱情的点点滴滴。

　　给朋友：

　　把你们一起去某个地方旅行的照片做一个相册，当你的朋友收到这份礼物时，会为你的细心而感动。

　　给父母：

　　把这么多年来，你们家最值得回忆的瞬间都收集起来，做进相册里，让辛劳的父母翻阅相册时，就像在回味自己走过的半生岁月。

　　给宠物：

　　记录下宠物在你生命中的每一天，感受它每一个可爱的样子，还可以拾几根猫毛粘贴在上面哦！走出去，晒太阳吧！

　　有阳光的日子，心情都是舒畅的。

　　每天早上上班的路上，提前下车，步行一两站的距离，享受一下早上的阳光，不但心情舒畅，工作效率也会提高。

　　上午十点左右，如果你手边的工作不要紧，走出去到露台上晒晒太阳，呼吸新鲜空气，补充精力。

　　开会的间隙，找个借口离开一会儿，让暖洋洋的阳光晒一晒疲惫的身子，让你忙碌的生活，小歇一下。

　　周末的时候，带上你准备好的便当，和朋友们到郊外爬爬山，吃一顿阳光野餐，呼吸天然氧吧带来的纯净。在暖洋洋的太阳底下，憨憨地小睡一下，偷得浮生半日闲。还可以和朋友们一起玩玩纸牌版的大富翁。

　　如果有假期的话，去海边吧，一边享受着海水和海风，一边享受着阳光给身体带来的愉悦。美美地来一场日光浴，涂好避免紫外线过度侵蚀皮肤的太阳油，将身体的肤色均匀晒深一些，人会显得更加健康、开朗、有活力。

　　适当地晒晒太阳会补充维生素D，它也叫阳光维生素，是人体通过阳光中的紫外线来制造并转换而来的。维生素D可以帮助你吸收钙和磷，防止骨质疏松、关节炎等。最重要的是阳光能愉悦你的心情。

　　还有什么要你垂头丧气的事儿吗？找个晴朗的日子，出去走走，晒晒太阳吧！

　　相信你已经蠢蠢欲动啦！再简陋的小房间，放上绿植，马上就变了。

　　房子有多重要，就不说了。但其实，我们需要的，不就是一个可以遮风避雨，安身休息的地方吗？

　　相信很多人，并不是一开始就能住上大房子的。大多数人，都有过艰苦的经历，在许多年以后，那段最辛苦的时光都是最难忘的回忆。

　　我记得十九岁的时候，在成都的一个小巷子里小住了一阵子，租了一间一百块钱一个月的小房子，房间里什么都没有，就连门拴都没有，每天睡觉，要搬墙脚的煤球去抵住门。床呢，就是一张凉席，一床薄被。但是，就是这样的小房子，我却很喜欢待在里面。

　　因为我把地擦得很干净，还用一个倒扣的纸箱子做了一个小茶几，并且把一个绿茶饮料的瓶子剪开了口子，然后在夜市散场的时候，买来降价的马蹄莲，放在瓶中。就是这样一个小小的举动，整个房间变得生动美丽起来！

　　现在的我，已经有了比那个房子大好几倍的家，但是我时常还会想到它！

　　所以，不管你住的房间是什么样子，都尽量用绿色的植物去装点它吧！只需要小小的投入，你就能收获美好的心情。

　　养在家里的植物，不但能释放出更多有益身心的氧气，还能够提亮你的心情!

　　你还可以自己动手DIY，在市场买来不同大小的白色瓦盆，再用麻绳在花盆的局部缠绕，给它做出一些肌理，美观又很朴素。还可以在花盆的土壤上，松松地铺上几块石头，这些小小的细节，会让你的家更生动！

　　在玄关、窗口养什么植物：

　　Which kind of plant can be cultivated in the window and genkan:

　　摆放水养植物或高茎植物，比如：水养富贵竹、发财树，或高身铁树、金钱榕等。

　　在客厅养什么植物：

　　Which kind of plant can be cultivated in living room:

　　适合常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外回来的细菌、小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

　　在梳妆台、书桌养什么植物：

　　Which kind of plant can be cultivated in dresser and desk:

　　观叶兰，它的叶子会随着温度的改变而循环变化，颐养性情。此外，水杉、兰草等观赏性强的植物也适合放在这里。

　　在通道里什么植物：

　　Which kind of plant can be cultivated in the window and genkan:

　　最好挂一些藤蔓类的水养植物，如绿萝、绿精灵、常春藤等，这些植物比较容易造型，而且通道都很通风，是它们的最佳生长环境。

　　在卫生间养什么植物：

　　Which kind of plant can be cultivated in washing room:

　　虎尾兰，它的叶子可以自己吸收空气中的水蒸气，是卫生间、浴室的理想选择。常春藤可以净化空气、杀灭细菌。蕨类、椒草类植物喜欢潮湿，不妨摆放在浴缸边。

　　在卧室养什么植物：

　　Which kind of plant can be cultivated in bed room:

　　适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、迷迭香、吊兰、斑马叶等。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。

　　在厨房养什么植物：

　　Which kind of plant can be cultivated in kitche:

　　吊兰和绿萝具有较强的净化空气、驱赶蚊虫的功效，是厨房内的不二选择，也可以将它们摆放在冰箱上。

　　不过，不是所有的绿色植物，都适合住在家里。比如郁金香，它有毒碱，连续接触两个小时以上会头昏。经常接触含羞草会引起毛发脱落。水仙花的花叶和花的汁液接触后可导致皮肤红肿。像夜来香、薰衣草、天竺葵和驱蚊草等气味浓烈的植物，建议也不要放在家里。 有些事现在不做，一辈子都不会做了2：简单生活