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　　改善宫颈分泌黏液障碍的食谱

　　子宫颈所分泌的黏液可提供精子上游所需的能量，若子宫颈分泌的黏液太少，会导致不孕。子宫颈分泌黏液过少与卵巢功能低下有关。中医药中的“滋肾水”类食疗，可有效改善卵巢功能低下的问题。

　　滋阴养肾的优选菜肴推荐

　　三色炒蛋

　　主料

　　青豆、虾仁各200克，鸡蛋4个。

　　配料

　　白糖、盐、油各适量。

　　做法

　　1.虾仁洗净，沥干，切碎；青豆清洗干净，入沸水焯至断生，捞出沥干；鸡蛋打散备用。

　　2.油锅烧热，下入虾仁和青豆同炒至熟，下入鸡蛋液炒匀，再加白糖、盐调味，炒匀即可。

　　功效解读

　　虾的钙含量很高，备孕时可适量多吃虾，为胎儿骨骼生长与脑部发育提供必要的营养素。

　　山药萝卜鸡汤

　　主料

　　山药250克，胡萝卜1根，鸡腿1只。

　　配料

　　盐3克。

　　做法

　　1.山药削皮，洗净切块；胡萝卜削皮，洗净切块；鸡腿剁块，放入沸水中汆烫，捞起，冲洗干净。

　　2.鸡腿肉、胡萝卜下锅，加适量水大火煮开，转小火炖15分钟。

　　3.下山药后用大火煮沸，改用小火续煮10分钟，加盐调味即可。

　　功效解读

　　山药可健脾养胃、降低血糖，非常适合体胖的备孕妈妈食用。

　　滋阴养肾的优选菜肴推荐

　　莲子鹌鹑煲

　　主料

　　鹌鹑400克，莲子100克，油菜叶30克。

　　配料

　　盐、味精、高汤、香油各适量。

　　做法

　　1.将鹌鹑收拾干净、斩块汆水；莲子清洗干净、泡好；油菜叶清洗干净、撕成小片备用。

　　2.炒锅上火倒入高汤，下入鹌鹑、莲子，调入盐、味精，小火煲至熟时，下入油菜叶，淋入香油即可。

　　功效解读

　　鹌鹑有“动物人参”之称，有健脑、保护血管、抗过敏、提高记忆力、补肾壮骨等作用，与莲子炖汤醇香可口，可谓备孕妈妈清润平和的优选汤饮。

　　老黄瓜煮泥鳅

　　主料

　　泥鳅400克，老黄瓜100克。

　　配料

　　盐3克，醋10毫升，酱油15毫升，香菜少许，油适量。

　　做法

　　1.泥鳅收拾干净，切段；老黄瓜清洗干净，去皮，切段；香菜清洗干净。

　　2.锅内注油烧热，放入泥鳅翻炒至变色，注入适量水，并放入黄瓜焖煮。

　　3.煮至熟后，加入盐、醋、酱油调味，撒上香菜即可。

　　功效解读

　　泥鳅有补中益气、养肾生精的功效；老黄瓜则含有丰富的维生素E，可起到美容养颜的作用，还能有效地促进机体的新陈代谢，适合备孕妈妈食用。 孕产妇饮食这样吃就对了