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　　改善输卵管障碍的食谱

　　输卵管借助输卵管伞端的活动把卵巢表面排出的卵子接住，经由输卵管纤毛的摆动将卵子往子宫腔输送。如果输卵管不通畅，卵子就无法通过输卵管。因此，备孕妈妈要多吃具有行气活血作用的食物。

　　行气活血的优选菜肴推荐

　　天麻鱼头汤

　　主料

　　三文鱼头1个，天麻、当归各10克，西蓝花150克，口蘑3朵。

　　配料

　　盐3克，枸杞子6克。

　　做法

　　1.鱼头去鳞、腮，清洗干净；西蓝花撕去梗上的硬皮，洗净切朵。

　　2.将天麻、当归、枸杞子洗净，以5碗水熬至约剩4碗水，放入鱼头煮至将熟，加入西蓝花和口蘑煮熟，加盐调味即可食用。

　　功效解读

　　此汤有益气养肝、强筋骨、活血行气之效，是备孕妈妈滋养身体的佳选。

　　油菜炒虾仁

　　主料

　　虾仁30克，油菜100克。

　　配料

　　盐、食用油各少许。

　　做法

　　1.将油菜清洗干净后切成段，用沸水焯一下，备用。

　　2.将虾仁清洗干净，除去虾线，用水浸泡片刻，下油锅翻炒。

　　3.再下入油菜，加盐炒熟即可。

　　功效解读

　　油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素，有明目、促进血液循环的功效；虾仁富含蛋白质、矿物质和微量元素，且易于消化，备孕爸爸、备孕妈妈都适合食用。

　　行气活血的优选菜肴推荐

　　橙子当归鸡煲

　　主料

　　橙子、南瓜各100克，鸡肉175克，当归、枸杞子各6克。

　　配料

　　葱花适量，盐3克，白糖3克。

　　做法

　　1.将橙子、南瓜清洗干净切块；鸡肉斩块汆水；当归、枸杞子清洗干净备用。

　　2.煲锅上火倒入水，调入盐、白糖，下入橙子、南瓜、鸡肉、当归、枸杞子煲至熟，撒葱花即可。

　　功效解读

　　橙子是富含维生素C的天然抗氧化剂，具有强烈的抗氧化功能，与温中益气的鸡肉、增强机体免疫力的南瓜以及有补血活血作用的当归一同煲出的汤，不仅有助于补血养气，还可以提高免疫力。

　　芙蓉木耳

　　主料

　　水发黑木耳250克，鸡蛋4个，胡萝卜片、芹菜段各适量。

　　配料

　　盐、味精、油各适量。

　　做法

　　1.鸡蛋取蛋清打散，用油滑散。

　　2.黑木耳清洗干净，与胡萝卜片、芹菜段一起焯水备用。

　　3.锅留底油，下入以上食材，加入调味料，炒匀即可。

　　功效解读

　　黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，有补血活血的作用，是一种营养颇丰的食品，还可帮助备孕妈妈排毒。同时，黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。 孕产妇饮食这样吃就对了