您可以在百度里搜索“在远远的背后带领 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　7．转化抱怨为创造力

　　很多时候我们已经习惯与苦为伴，“苦此不疲”，直到有一天，我们感觉苦够了，才愿意改变，所以，转念作业就是为这样的我们准备的。

　　当你苦够了，当你想知道生命的真相，你就会开始质疑你的信念，想对你的苦一探究竟。

　　以下是读书会成员一一进行的转念过程，跟随一一的转念，我们可以看到小小的事件背后，竟然有这么多潜在的念头。这些念头像是隐形的信念，在无意识层面操控着我们，这就是为什么我们明知道不该这么做，却无力改变的原因。如果我们能找到内在的“因”，即隐藏的信念，改变就成为可能。

　　看见的过程就是改变的开始。一一通过自己的行为，借由转念作业，觉察到那些限制性信念，打开桎梏，脱身开来，是谓解脱。

　　已经早上八点多了，校车就要到了。叫女儿穿衣服，她却说要吃零食，我不同意，说只能给她一颗糖，她就哭，不愿穿衣服，说衣服窄。

　　我顿时生气，朝她吼，另外找了件衣服给她穿，塞了颗糖给她，我就起身穿鞋子准备出门。女儿一边哭一边拿鞋子穿。我发现她的鞋子是湿的，就扔一边。她哭着走过去穿我扔到一边的鞋子。我拉她过来，另外给她拿了一双鞋套上她的脚，拉她下楼。在楼下等的时候，我又继续语气很不好地教导她。

　　当我冷静下来的时候，我看到这个过程中我有很多念头，我的女儿让我没有自由，生气可以让她害怕，我不该这么早生孩子。我看到这个念头让我很愤怒。针对这个念头，我写了转念作业：

　　1．女儿让我没有自由，是真的吗？

　　是的，我不能随时做我想做的事情。

　　2．女儿让我没有自由，你能确定百分之百是真的吗？

　　是的，只要她和我在一起，我做什么都要考虑她。

　　3．当我有这样的想法，我会有怎样的反应？

　　我很焦虑，脾气很暴躁，不断地埋怨。

　　4．当我没有这个想法时，我会是怎样的人？

　　当我没有这个想法，我想我会耐心、愉快地和孩子相处，减少对先生的埋怨。

　　反向思考

　　1．我让我没有自由。

　　我对自己有很多要求，安排得很满，自己和内心很少有安静的相处时间。

　　2．我该让我有自由。

　　我该让自己和自己有独处的时间。

　　3．我让女儿没有自由。

　　我总是想告诉女儿该做什么、不该做什么，不按照女儿的想法来。

　　自由到底是什么呢？或许大部分人认为，自由是我想做什么就做什么，可以为所欲为。真正的自由，或许不是我想做什么就可以做什么，而是我不想做什么就可以不做什么。比如我不想抽烟，那我就可以不抽，我不想喝酒，那我就可以不喝酒。

　　自由或许跟外在的人、事、物无关，而是跟内在的心境有关，真正的自由是心灵不受限。比如有人没钱，仍可以走遍全球；比如有人坐着轮椅，仍可以登上南极大陆；比如家有待哺乳的婴儿，但很多妈妈仍可以想办法来参加课程。

　　所以，与其抱怨活得没有自由，不如把抱怨化为创造力，想想在现实的基础上，我们如何突破和超越，真正活出新意，活出自由。就如一一通过反向思考，看见自己才是限制自己自由的那个人。

　　1．生气可以让她害怕，听我的，真的吗？

　　当下可以达到，是真的。

　　2．生气可以让她害怕，听我的，你百分之百确定是真的吗？

　　不确定。

　　3．当我有这样的想法，我会有怎样的反应？

　　我会在没有办法的时候使用这招，但是自己也很痛苦、很难受，我也不想这样。

　　4．当我没有这个想法时，我会是怎样的人？

　　我不会使用这招，会安静地感受对方的感受。

　　反向思考

　　1．生气不会让她害怕，她不会听我的。

　　是的，这个方法只会把孩子越推越远。

　　2．生气可以让我害怕。

　　生气之后我会害怕我自己，不想接受这样的自己。

　　生气的本质是失控，也就是说当我们操控失败时，往往就会愤怒。而愤怒只会教导愤怒，会让孩子产生抗拒。最终，我们也不会喜欢这样的自己，因为一颗总想去操控的心，必定伴随着无力和恐惧。

　　放下操控，我们就更能回到当下，从感受层面与他人联结。正如一一说的，当我没有这个想法时，会安静地感受对方的感受。

　　1．我不该这么早生孩子，是真的吗？

　　不确定。

　　2．当我有这样的想法时，我会有怎样的反应？

　　我会抱怨我要孩子的这个决定，会把没有时间、不自由的怨气撒在孩子身上，经常生气，很急躁。

　　3．当我没有这个想法时，我会是怎样的人？

　　我会很好地享受当下的生活。

　　反向思考

　　我应该这么早生孩子。

　　孩子出生以后，我才发现自己的问题、和先生之间的问题，才开始走上自我成长的道路。

　　所有的应该，不过是我们的幻想与妄念，与事实抗争，注定是要失败的。“我不该这么早生孩子”不是事实，所以当然不是真的，因为即使有再多的“不该”也早就木已成舟。相反，孩子的出生常常会引发父母的自我成长，带领父母真正开始探索生命的智慧。 在远远的背后带领