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　　2月26日 应对压力的八个策略

　　不良压力危害人的生理和心理健康，威胁人生幸福，学会如何应对压力是一堂人生必修课。

　　有效应对压力的方式可以分为以下几种：

　　（1）解决问题

　　直接采取行动以解决问题，包括评估压力情境、找出行动方案并积极采取行动。

　　（2）寻求支持

　　寻求他人支持，增强解决问题的能力。

　　（3）暂时搁置

　　不逃避压力，但也不解决问题，而是暂时置之不管，调整自己、积蓄力量。

　　（4）改变自我

　　从正向角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。我们要分析出自己的习惯反应，学习有效的应对策略，有效地减轻压力。

　　（5）改变认知

　　遇到了挫折，不要只注意到坏的一面，不要只知道否定自己。学习从不同的角度看待问题，有助于减轻压力。

　　（6）有效管理时间

　　首先要明白你的一天到底是怎么度过的。不妨先将你每天所做的事情记录下来，进行回顾分析。然后，评估一下自己的时间分配是否合理。也许你会发现在一些琐事上浪费了太多时间。接下来，找出问题就要调整了。

　　（7）培养幽默感

　　创造或欣赏幽默可以缓解压力，增进身心健康。多幽默几下、多笑几声，能充分释放人们内心的敌对、焦虑与忧郁情绪，维持心理平衡，减缓不良压力。

　　（8）寻求社会支持

　　主动寻求社会支持，也是减缓压力的有效良方。遇到困难、身处压力之下时，可以主动寻求父母、亲戚、朋友、老师等人的帮助支持。 给经理人每天看的心理学