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　　2月25日 压力太大的警讯

　　不良压力之下，人们的紧张不安和焦虑情绪积累到一定程度，可出现以下的症状。

　　（1）皮肤警讯

　　①湿疹和牛皮癣等皮肤症状加重。

　　②出现荨麻疹、皮肤疱疹和汗疱疹。

　　③头皮屑增多。

　　④出现痤疮(由于压力促进了脂肪分泌腺的活动)。

　　⑤形成黑眼圈(由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分)。

　　⑥前额横纹、眉间和嘴边皱纹增多(由于最普遍的压力和焦虑造成的结果)。

　　（2）头发警讯

　　①出现灰发。专家认为，当一个人处于巨大的压力之下时，身体将用尽身体中储藏的维生素B，从而头发颜色发生变化。

　　②掉头发。正常情况下每人每天大概会掉100根头发。当经历非常大的压力时，头发会停止生长，约8周之后你会发现头发每天掉落的数量远远多于100根。

　　（3）胃部警讯

　　①腹部鸣响。

　　②腹泻。

　　③腹脘痛(由于腹部肌肉紧缩不放松造成)。

　　④便秘(过敏性肠炎的副产品；压力的上升会使过敏性肠炎变得更加敏感)。

　　⑤不规律的生理周期(压力可以使你的生理周期脱离正轨)。

　　⑥很难下咽东西(吞咽东西时感觉嗓子里有一个肿块，是常见精神紧张标志)。

　　（4）头痛警讯

　　①分散型头痛。脱水和压力，会使人在头的一侧或眼后部有穿透性疼痛，每次持续几分钟甚至几个小时，经常在清晨或者夜里发生。

　　②穴位型头痛。由于精神压力、感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成面部穴位上的压力逐渐累计，使人在鼻梁处感觉压力、拥塞和隐痛。

　　③紧张型头痛。由于抑郁、焦虑和头皮、面部、颈部的肌肉紧缩，使人在太阳穴两侧有挤压感的不适症状，好像戴上了紧箍圈，每次持续几个小时。

　　④偏头痛。由于压力或食用巧克力、硬奶酪、咖啡因、红酒和柑橘类水果等原因，使人体产生一种类似荷尔蒙的物质，造成头部血管的延展和收缩，引起严重的头痛，偏在头的一侧，有时可以延伸到颈部和眼后，同时还会感觉恶心和视觉不清，每次持续几小时到两三天不等。

　　（5）睡眠警讯

　　过重的心理压力，会打破正常的睡眠模式，甚至使人彻底丧失睡眠，危害很大。另外，喝酒太多或太过分的派对狂欢等外部因素，也可能影响睡眠质量。

　　总之，人们每天生活中的环境和事件都会引起某类或某种程度的压力，所以压力是不能从生活中完全清除的。我们所能做的和应该做的，是通过自我调节缓解不良压力。 给经理人每天看的心理学