您可以在百度里搜索“给经理人每天看的心理学 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　3月20日 忧郁症的“六不要”原则

　　所谓忧郁症心理自助法，就是不依赖心理医生或其他专业人员，患者自己通过心理调适、自己训练、自我心理保健等方法，消除忧郁，恢复健康的纯心理方法。应该说，心理自助法简便有效，适用于广大忧郁症患者。

　　面对情感创伤和忧郁情绪时，以下六种思维方法和做法是不正确的和不可取的，此乃“六不要”原则，是我们必须力戒和避免的。

　　（1）当情感受到伤害时，竭力去否认或压抑痛苦感觉。

　　（2）认为压制悲伤的做法是坚强的，是克服悲伤的好方法。

　　（3）认为痛苦的感受对自己太可怕了，无法忍受，不喜欢痛苦而想躲开它是人之常情。

　　（4）对自己过分自责内疚。

　　（5）遇到失败挫折后，悲观失望，把一切看得过分黑暗，认为没有未来和前途。

　　（6）继续使自己处于同一痛苦的情境中。

　　之所以说这六种选择和反应是错误的或者是精神创伤时不要采取的方法，是因为患者如果采取这样的应付措施只能使自己的悲伤和痛苦延长，难以恢复心理平衡和康复；使各种躯体疾病的诱发几率增加，长时间存在严重忧郁情绪，并可引致更为严重的忧郁反应。 给经理人每天看的心理学