您可以在百度里搜索“最新经理人自身价值与培训全书 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　15. 透出女性的韵味

　　一个女经理靓丽与否、有没有魅力并不取决于她是否貌若天仙，而是她是否有十足的韵味。韵味是一种高雅的气质，美妙的风度、俏丽的姿态、妩媚的风情。美貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。因此人们常常说，生活习惯造就了靓女韵味。女经理怎样才能韵味无穷呢？

　　（1）神清气闲的舒展习惯。清晨，当你一觉醒来，不要着急起床，先用手轻揉一下惺忪的睡眼，然后尽量把身体放松、四肢伸直，深深地呼吸一下，再把双臂尽量向上、向左右伸直——弯曲——伸直。这对全身的肌肉和关节大有裨益。而且，做过舒展动作之后，你会觉得倦意全消，起床时就会感到轻松愉快多了。

　　（2）持之以恒的健身习惯。白领丽人整日坐在办公桌前不停地工作，很容易使体内脂肪凝聚，加之长时间的不运动的坐姿又很容易使脂肪凝聚在小腹、腿、臀部等部位。所以，在写字楼工作的女经理，如果能充分利用休息时间，做一做简单的健美操则是工作、健美两不误的好事。一是上下楼最好步行，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌，这样可以增强腿部肌肉，长期坚持下去，不仅可以减少腿部脂肪，还可促进血液循环，防止静脉曲张。二是坐在椅子上，腰背伸直，脚尖触地，然后手过膝盖部位，直到可以接触脚尖为止。这个动作重要的环节是将腹部尽量紧贴大腿。如此可以锻炼腹肌，防止肚腩出现。三是坐在椅子上，脚尖触地，手触脚踝骨，下颊伸展，腰背渐渐直立。当腰背伸直时，尽量吸进空气，挺胸收腹，这样可以锻炼臀肌，防止臀部松垂。四是坐在椅子上，脚尖接地，右手按右耳，然后尽量将身子向左侧前倾，这样做有助于除去腰部积存的脂肪。五是把双手按在小腹部位，做深呼吸同时收腹并用手轻轻后压，然后手放松，缓缓呼气，这样反复数次，可以锻炼胸部和腹部。六是坐在椅子上，上身向左方做30度角旋转，然后将身体尽量朝后弯下，直至使左手指能触及地面为止，这个动作可以锻炼大腿肌，并有助于消除腰部的脂肪。

　　（3）温文尔雅的坐姿。温文尔雅的坐姿，既可使你的胸部、腹部、背部和颈部的肌肉变得结实而不松弛，更能表现出你具有相当素质和深厚的韵味。不良的坐姿除在形象上给人以粗俗失态感外，还会对身体健康有害。

　　当你坐下时，请注意不要将两腿交叉，或者将两膝分得很开，也不要脚尖朝内，脚跟朝外，否则很不雅观，容易给人造成一种不经心、懒懒散散的印象。女经理坐下来时架起“二郎腿”虽不十分难看，但也显得粗俗不雅，如果双腿抖晃个不停就更让人心烦生厌了。腿的放置也有一定之规，两脚分开而坐很不雅观，就是放在桌子下不容易被人看见也不好，坐在椅子上要坐得靠前一点，浅一点，两腿斜向放置呈流水形，样子很淑女也很动人。

　　（4）亭亭玉立的站姿。一个美貌出众的女经理，如果伸颈、缩背、塌腰、拱臀，甚至站立时重心前偏，是很煞风景的。

　　正确健美的站立姿势是：头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，挺胸收腹、梗颈、两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态。你可以对着镜子观察一下自己站立的姿势是否正确。从正面看，你身体的重心线应该是穿过脊柱，落在两腿中间；从侧面看，重心线应该落在骨盆的中间。

　　（5）风度翩翩的行走姿势。在日常行走中，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度要小一点，这样能给人一种女人的含蓄韵味。同时注意两腿并拢，碎步行进，走成直线，步态要自如、匀称、轻盈，这样能显示出你端庄、文静、温柔、娴雅的窈窕美。 最新经理人自身价值与培训全书