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　　■ 编写个性化的记忆词典

　　词典（dictionary），我们并不陌生。它是用来解释词语的意义、概念、用法的工具书。词典，按一定的次序编列语词，并分别加以解释。信息论兴起以后，词典的概念有所扩大。凡是学科，就有信息。有信息，就有必要编出词典以便检索。于是，词典就和知识的储存和编排同义了。

　　受此启发，我们可以编写一本个性化的记忆词典，以便于记忆的储备和查询。既然是个性化的，就带着明显的个人特色，是编写者喜欢的、能带来愉悦情感的记忆项目、记忆事件、记忆词汇、记忆时间、记忆空间……它完全属于编写者自己，可以是私密的、独享的，也可以对外公开，与人分享。这里，以心雅本人的记忆词典为例，介绍如何编写记忆词典（这里展示的是可以对外公开的部分）。

　　一、选择一个特别喜爱的本子

　　心雅用的本子是布艺手工本：伊人。

　　这是一名心灵手巧的性情女子的手工作品，她的名字叫“旧时月色”、“走在时光里的鱼”，心雅在一次偶然的机会与她相遇，就深深地喜欢上她的手工作品和文字。编写我的记忆词典，选用“旧时月色”本子，最恰当不过；选用蓝色，因为蓝色是我特别钟情的颜色。每每看到这精致美好的本子，我便满心喜悦，记忆里也多了很多快乐。记录和珍藏记忆，也记录和珍藏快乐。

　　二、起一个特别钟爱的名字

　　我的公众号叫“心映蔚蓝”，我的记忆词典也叫“心映蔚蓝”。

　　心映蔚蓝，我诠释为：心无浮尘自澄明，海纳百川成蔚蓝——

　　喜欢海的宽广，喜欢海的美丽。

　　我喜欢静观大海那一片蔚蓝，欣赏海上的无垠天空，聆听海浪的切切心语，任那淡淡的海风轻柔地吹拂在脸上，让思绪随着轻盈的云彩放飞在无边无际的宇宙之中……

　　此时此刻，心灵仿佛被神奇的海水洗礼和净化，你会忘记人世间的无数烦恼，仿佛进入一个美妙无比的境界：优雅，宁静，愉悦……

　　那么，是否可以在我们的心中，营造一个属于自己的心海：同样是一片蔚蓝，同样的优雅，宁静，愉悦？

　　于是，在记忆词典里，我选择轻盈与美好，选择宁静与分享。

　　三、写一句富有诗意的题词

　　心雅自己撰写的题词为：“岁月走过时空，我从一切中获得记忆。”

　　心雅的心灵独白：时间和空间能够改变很多，也会冲淡很多记忆。但是，只要你愿意，只要你乐意，只要你用心，曾经在岁月中获得的记忆，可以在呼唤中归来。

　　四、选一张代表记忆的照片

　　每当看到“我的大学春秋”这张照片，我就会情不自禁地忆起大学的美好时光。母校（华东师范大学）的丽娃河边，绿茵草地，图书馆，阶梯教室，学生宿舍……都留下年轻的足迹。那时的书呆子气，青春风采，同学情谊，初恋时羞涩的情书、小诗，痴迷的校园歌曲，让柔软的心，在眷恋中微笑。岁月匆匆，时间和空间可以改变很多东西，却无法改变曾经的故事，更无法淡化美好的记忆。怀旧未必都伤感，穿越时光的隧道，回眸里，点滴中，重温不曾消逝的片断，在心中升腾的，是与昔日美好的重逢。岁月沧桑，青春的梦，友谊与爱情，心中永不褪色的风景。

　　我的大学春秋

　　五、编写记忆词典的子目录

　　（一）心雅的小档案

　　（二）心雅的人生理想和目标事件

　　（三）心雅常用的积极心理暗示

　　（四）心雅认为特别重要的好习惯

　　（五）心雅常用的记忆方法

　　（六）心雅特别受益的一些经验

　　（七）心雅向大家推荐的一些书

　　（八）心雅特别喜欢的词语

　　（九）心雅特别喜欢的音乐

　　（十）心雅特别欣慰的事

　　（十一）心雅的一些私密记忆

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　　六、按照目录编写具体内容，并配上图片

　　（一）心雅的小档案

　　位置：上海

　　职业：教育心理咨询/心理文化策划/心理写作

　　专攻：注意力/记忆力/亲子关系/心理文化策划

　　兴趣：倾听与思考，音乐与阅读

　　性格：沉静而激扬，清澈而神秘

　　偏爱：紫色、蓝色

　　自勉：心归何处，安之为上。助人自助，收获美丽。

　　（二）心雅的人生理想和目标事件

　　1.小时候的理想：考取理想中学和大学。

　　2.做一个重视智慧、拥有美丽情怀的优雅女性，一生的修炼。

　　3.在心理领域不断进取：努力成为一位有品位的心理师、心理文化策划师、实战型教育心理咨询专家、有一定影响力的心理作家。

　　4.心灵成长，不断丰盈自我。做一个沉静而快乐的人。

　　5.带领合作团队，把悟诚“心灵天使”品牌做好、做专、做精。

　　6.做一位比较优秀的母亲。

　　（三）心雅常用的积极心理暗示

　　1.心态影响事态。

　　2.跑起来，自己就是一阵风。

　　3.当你以微笑面对时，变化就已经悄然开始。

　　4.先处理好心情，再处理好事情。

　　5.书香满怀的日子很美，因为喜欢，所以享受。

　　6.不要为被打翻的牛奶哭泣，再糟糕的事实也要勇敢面对。

　　7.做最好的自己：

　　如果不能成为太阳，就做一颗星星，一颗最闪亮的星星；

　　如果不能成为大海，就做一条小溪，一条最清澈的小溪；

　　如果不能成为大树，就做一棵小树，一棵最葱绿的小树。

　　8.心归何处，安之为上。

　　9.助人自助，收获美丽。

　　10.把一件简单的事情坚持做好就是不简单。

　　11.一路走下去就可以了，过程本身就是不同程度的抵达，只是，别忘了沿途的风景。

　　12.生命中有一些奇遇，感知到了就是一生的芬芳。

　　13.“除非你让自己的船浮起来，否则没有人愿意陪你远渡重洋。”

　　14.上苍不会赐予我100%的幸福和快乐，我要当100%珍惜和体会。

　　15.万物皆变。世界的奇妙在于一切都可能消失，一切都可能发生。

　　16.办法总比困难多，要不断地想办法。

　　17.每个孩子都是独一无二的生命艺术体。

　　18.对待事业要专心、专注、专业。

　　19.心无浮尘自澄明，海纳百川成蔚蓝。

　　20.女性的理想境界：如水，柔软的坚强。

　　（四）心雅认为特别重要的好习惯

　　1.今日事，今日毕。

　　2.学习、做事情高度专注，专心，精益求精。

　　3.分清事情轻重缓急，做事情有条理，忙而不乱。

　　4.愉悦地、有创意地开展工作。

　　5.重视工作效率，使效果最大化。

　　6.每天思考一些问题，随时把一些灵感记录下来。

　　7.保持清爽、简洁、舒心的工作环境、生活环境。

　　8.善于总结经验教训，不要在同一个地方摔倒两次。

　　9.善于聆听。

　　（五）心雅常用的记忆方法

　　查找规律、分组记忆、在没有忘记以前及时复习、愉快记忆、联想记忆、情景记忆、故事记忆、关键词语记忆、激发和提高记忆兴趣、图画记忆、养成记忆习惯、综合记忆方法（各种方法的综合灵活有创意地运用），等等。

　　（六）心雅特别受益的一些经验

　　1.重大决策：权衡利弊——两利相衡取其大，两弊相衡取其小。

　　2.人际交往：对他人不强求，对朋友不苛求，对家人不奢求。

　　3.工作状态：专注于所爱之事，专攻于所爱之业。

　　4.人生选择：对的事情再困难也要坚持，错的事情再有诱惑力也要放弃。

　　5.职业规划：如果可以，选择自己喜欢的、擅长的、具有发展前景的工作。

　　6.生活感悟：笑泪皆人生，旖旎在心情。做自己能够做的，做好自己能够做的。

　　（七）心雅向大家推荐的一些书

　　读书是丰富的安静，书香满怀，是一种心灵浸润与选择。

　　因为喜欢，所以享受。

　　在秋风拂面的早晨或秋凉如水的夜晚，静心地品读自己心仪的书籍。

　　在阳光暖暖的某个午后，穿上休闲随意的秋装，轻轻松松逛街去，上海书城或特色书店是必去之地。

　　向大家推荐一些书，分享自己的书香记忆：

　　《假如给我三天光明》、《简·爱》、《红楼梦》、《庄子》、《善良与丰富》、《爱与生命》、《谁动了我的奶酪》、《女心理师》、《问问李子勋》、《68个经典管理小故事》，等等。温馨提示：随着时间推移，书单也会有所变化。

　　（八）心雅特别喜欢的词语（喜欢不分先后）

　　大气 智慧 沉静 专注 专心 专业 坚持 柔软 美好

　　优雅 创意 纯净 心安 从容 珍惜 信心 灵活 希望

　　（九）心雅特别喜欢的音乐

　　班德瑞的钢琴曲，理查德·克莱德曼钢琴曲，一些经典外语歌曲。

　　（十）心雅特别欣慰的事情

　　1.大学春秋，度过非常美好的时光，并在工作若干年后继续读了研究生。

　　2.有着“沉静而激扬、清澈而神秘”的性格。

　　2.专注于所爱之事，专攻于所爱之业。

　　3.选择了并从事着自己最钟爱的心理咨询事业。

　　4.重视心灵成长，不断增长人生的智慧。

　　5.有比较强的专注力、记忆力、思考力和预见力。

　　6.有一位爱学习、有自己思想和个性、独立能力强的儿子。

　　7.始终爱孩子，也被孩子们所爱。

　　8.与元子一起，共同完成了《聪明的孩子坐得住——注意力训练趣味游戏》、《聪明的孩子记得住——记忆力趣味训练手册》、《聪明的家长Hold住——教育心理应用手册》等专著。

　　9.成为上海市家庭教育专家讲师团专家成员。成为《康复杂志》身心场专栏特约作者、《东方教育时报》心理茶座专栏特约作者。

　　10.有比较丰富的阅历。

　　11.能够处变不惊。

　　12.有一些真诚有缘的好朋友。

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　　（十一）心雅的一些私密记忆（略）

　　此外，还可以根据记忆词典的性质分门别类地编写，比如公司管理记忆词典、个人学习成长记忆词典，等等。

　　随着时间的推移，个性化记忆词典的一些内容需要更新、需要添加。

　　随着记忆词典的丰富，心灵也随之充盈，不妨现在就试一试？

　　当然，每个人都是独一无二的，那么每个人的记忆词典也不例外。

　　不是吗？你的词典你做主。

　　记忆趣谈

　　1.词典又作“辞典”，是收集词汇按某种顺序排列并加以解释供人检查参考的工具书。有语文词典、专科词典和综合性词典之分。世界上现存最古老的词典是公元前7世纪亚述帝国时编的苏美尔—阿卡德语双语难词表，中国最早的词典是西汉初编纂的《尔雅》。

　　2.电子词典是一种将传统的印刷词典转成数码方式、进行快速查询的数字学习工具。电子词典以轻便易携、查询快捷、功能丰富等特点，成为21世纪学生学习生活、社会人士移动办公的掌上利器。电子词典主要有五大板块功能：辞典查询学习功能、电子记事功能、计算功能、参考资料功能以及数据传输功能。

　　3.记忆力是智力的重要组成部分，记忆力的优劣高低关系到一个人的学习、工作和生活的质量。在现实生活中，有的人记忆清晰，而且不会轻易遗忘，而有的人记忆困难或者健忘。记忆力是记忆的能力。记忆是人脑对经历过的事物的反映，曾经历过的事情，体验过的情绪和情感等都会在头脑中留下痕迹，并在一定条件下呈现出来。比如，我们见过的人物、听过的故事、读过的诗文、闻过的花、走过的地方、思考过的问题，梦见过的某个情景，并不随着时间的流逝而忘记，这就是记忆。

　　记忆之星小竞赛

　　1.请参考心雅的记忆词典，根据自己的特点、兴趣，编写一本属于你自己的记忆词典。编写完毕，请按照顺序，依次说出词典的目录。

　　2.找出本书中《记忆接力，挑战极限》一文中的“月亮与花儿”段落（中秋节到了……月亮姐姐高兴地笑了，花儿也高兴地笑了。），请灵活使用本书中讲述的记忆方法（不局限于某一种方法）力争在5分钟内熟练背诵。 “聪明的孩子与家长”教育心理丛书（套装全3册）