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　　■ 盘点时间银行：时间去哪儿了？

　　古人说：闲（閒）就是坐在门口看月亮。

　　时光匆匆而走，忽然在某一刻，你意识到自己已经很久没有抬头看月亮看星星了，你感叹：我的时间去哪儿了？

　　一天的时间对每个人来说都是公平的：如果以小时计算，一天是24小时；如果以分钟计算，一天是1440分钟；如果以秒计算，一天是86 400秒。而每个人的时间效率却有很大的差别。日月更替、时间如指间沙悄然滑落，当你感叹“时间去哪儿了”的时候，当你总是不停地催促孩子“快点写作业”的时候，当你总是忙忙碌碌、疲惫不堪的时候……你是否关注过、觉察过自己的、孩子的、家庭的时间管理呢？

　　让我们一起通过“画时间饼图”“时间四象限”“建立时间银行”等有趣而具体有效的方式，共同体验和感悟：如何优化时间管理。

　　一、微自测：

　　1.你是否常觉得自己忙忙碌碌、紧紧张张、时间不够用？

　　2.你是否也感叹：时间如流水，我的时间去哪儿啦？

　　3.以10分为满分，你给自己时间管理的满意度打多少分？

　　4.你平时是否重视时间管理？

　　5.你是否读过关于时间管理的书籍？

　　6.在时间管理中，你感到欣慰的是什么？感到困扰的是什么？

　　二、画时间饼图，发现与调整日常时间分配（一个饼相当于一天的24小时，根据目前的时间分配现状，按比例把时间饼分割成若干个扇形。）

　　图1 用于孩子（或家长）平时的时间分配 图2 用于调整后更合理的时间分配（孩子或家长的）

　　三、从浪费时间排行榜，查原因、找对策

　　找找看，是什么吞掉了你的时间！把这些浪费时间的事写在下面的表格中（按照浪费时间从多到少排序），并分析可能的原因、找出解决方法与对策。

　　四、从时间四象限，按轻重缓急做选择（具体针对孩子学习、活为例）

　　“时间四象限”法是美国管理学家科维提出的一个时间管理理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。我以家庭教育为例，简要说明：

　　第一象限：重要又紧急的事情，大概比例为20%～30%，需要马上去做。比如每天上学前的起床、吃早饭；即将进行的各类考试、老师布置的作业及错题订正、生病了要去看医生等等。如果经常觉得重要而紧迫的事情很多，总是忙不完，可能因为长期拖延所致，要设法改变。

　　第二象限：重要但不紧急的事情，大概比例为50%～60%。就是些急不出来的事情，仿如细水长流、源源不断，需要有计划、长期做、坚持做。比如锻炼身体、营养的平衡、充足睡眠、开拓视野、培养学习兴趣、培养良好习惯、有益的课外阅读、学习经验与方法的积累、综合能力的提升、人际交往与沟通、审美情趣的熏陶、家庭成员职业规划与家庭幸福规划、优化性格优化情绪、心灵滋养、心灵品质提升与心灵成长等等。这部分内容非常重要，可往往因为不那么紧急而被很多人忽略。在第二象限方面的能力提高了，也有助于解决第一象限的任务。

　　第三象限：紧急但不重要的事情，大概比例为10%～15%。比如家里有不速之客敲门需要应对、临时任务或活动等等。这部分事情，也容易让人误解为第一象限，投入了过多的时间与精力。事实上，有一部分完全可以忽略或找人代劳。

　　第四象限：既不紧急也不重要的事情，大概比例为5%～10%。比如漫无边际的闲聊、随意逛街、追看无聊连续剧等等。这部分事情，可以根据时间和兴趣有选择地去做，把握好一个度。

　　五、时间管理技巧，助我们更从容

　　1.今日事今日毕，现在就行动，不拖拉；

　　2.目标、计划合理、可行；

　　3.在最佳时间段，集中精力做最重要事情；

　　4.专心并保持愉悦心情做事情；

　　5.不事事苛求完美；

　　6.用最简单应对最复杂；

　　7.劳逸结合，忙与闲兼顾，留些弹性时间；

　　8.巧用工具、备忘录；

　　9.善于授权；

　　10.学会拒绝。

　　11.善用80/20原则

　　12.其他技巧，因人而异。

　　对照这些小技巧，你再给自己自评一下分别做得如何？

　　以明代文学家张潮在《幽梦影》一文中的一句话与大家共勉：

　　能闲世人之所忙者，方能忙世人之所闲。

　　疑难解答：

　　作业越多，孩子越拖延怎么办？

　　的确，孩子们的作业越来越多了，孩子们的拖延问题也越来越突出了。作业拖延，也最成为亲子情绪起伏、矛盾激化的引爆点。问题出在哪里？有没有办法改变呢？

　　一、孩子作业拖延，原因不一，宜“对症下药”：

　　1.孩子经过长时间的学习，已经疲惫了，精气神不足，就想休息。

　　对策：可以对孩子说：累了吧？先休息一会吧。作业等一会再做，没关系。同时提醒孩子养成劳逸结合的习惯，不打疲劳战。

　　2.孩子在闹情绪，处在烦躁心境中，无法静心专心写作业。

　　对策：首先看看是什么事情让孩子情绪烦躁？给一些时间，让孩子宁静心绪：先处理好心情，再来处理作业。

　　3.一写作业，大人就在旁边唠叨不停、指责不断，孩子很反感，想逃离。

　　对策：减少喋喋不休的废话与责怪，为孩子营造一个安静宁悦的学习环境。

　　大人自己要忍住，做到：多动脑，少动嘴；多鼓励，少指责。

　　4.对该门学科不感兴趣，看到作业就厌烦。

　　对策：兴趣是最好的动力，从逐渐提高孩子的学习兴趣入手，这是核心。

　　5.作业量太大了，让孩子觉得苦不堪言。

　　对策：在可能的情况下，适当做做减法。如果无法减少，就采用化整为零的方式，不要硬逼着孩子在短时间内完成。

　　6.作业太难了，让孩子望而却步。

　　对策：对于特别难的作业，大人可以适当辅导，给予孩子助力，并鼓励孩子，只要尽力，做错也没关系。

　　7.作业总是被罚做N遍，孩子对作业失去信心，索性就消极应付。

　　对策：不苛求完美，慎用罚做之举，尤其是一遍又一遍机械重复的做法。

　　8.作业过于机械乏味，孩子对此产生厌烦心理，以拖延方式表示抗议。

　　对策：鼓励孩子尝试发现有趣的地方，或尝试一些有创意的解题思路。

　　9.被其他事情吸引，比如电视节目或电脑游戏，忽略了作业。

　　对策：与孩子制定必要的规矩、约定，引导孩子提高自控力。

　　10.想着玩或贪玩入了迷，把作业忘到脑后了。

　　对策：碰到这种情况，首先要谅解，爱玩是孩子的天性，然后及时提醒即可。

　　二、家长要注意技巧，同时在时间管理上多花心思，运用小技巧：

　　1.一天做几小时才算有效率？家长需要了解的是，就算是中学生，从学校回来后，在家能够集中精力用功的时间，以2～4小时为最大限度。而无法集中注意力的小学生，一般以2小时为限。如果一味超时，效率不但不能和时间成正比，反而会让孩子身心疲惫不堪，心不在焉，久而久之，容易厌学。评价孩子做功课，不能只求数量，更应求质量。家长明白了这些道理，才能把孩子从书桌旁“解放”出来。

　　2.读1小时不如读55分钟。运用“时间的拍卖方式”技巧，如果你想要孩子做“1小时”功课，那么就把这“1小时”时间稍微缩短，指定他们做“55分钟”。这5分钟不算多，但是在心理上，却有好几倍差别的效果。

　　3.每一科目的用功时间要多久？同一个科目如果需要读5小时，一天读5小时好，还是分成五天，每天读1小时好？前者称为“集中学习”，后者称为“分散学习”。一般来说，以“分散学习”的效果比较好。连续长时间的做某项作业，孩子很容易产生心理疲惫，效能很低，记忆时也一样。

　　4.吃饭前后一小时效率并不高。

　　“吃饭前快点去做作业，多做些作业”；

　　“吃过饭别磨磨蹭蹭的，赶紧去做功课。”

　　这是家长们常挂在嘴上的话。事实上，吃饭前后一小时，往往是一天中效率最低的时候，应该让孩子好好休息，以充分储备接下来做功课的有效能量，从效率上来说，这才是上策。 “聪明的孩子与家长”教育心理丛书（套装全3册）