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　　■ 巧用时间记忆法

　　人的心理、行为都很微妙，比如，我们一旦知道时间很充足，心理上就会缺乏紧迫感，注意力就会松懈、下降，学习、工作效率也会随之降低；而一旦知道必须在什么时间里完成某事，就会自觉努力，挖掘潜力，思维能力也达到高峰，效率也大大提高。

　　在记忆力、注意力训练实践中，我们仔细观察、比较以后，发现一些有趣的现象，这些现象在孩子身上普遍存在：

　　1.绝大部分孩子，在时间限定的记忆训练中要比在无时间限制的记忆训练中效率更高。

　　2.对于“1分钟能够做什么”，无论是大人还是小孩，其实际上的“能够”比想象中的“能够”要超出许多。

　　3.在对时间的感受中，很多孩子尤其是低龄孩子缺乏真切的认知和判断，所以，一旦唤醒他们对时间的感受和把握能力，学习效率、记忆效率也会明显地提高。

　　在此基础上，我们总结出“巧用时间记忆法”，并应用到青少年记忆力、注意力训练和行为习惯的培养中。

　　这里着重介绍该方法操作中的几个主要环节：感受时间、预设时间、绘制最佳记忆时间表、巧用时间四象限法、记忆时间的递增与递减等，并回放我们训练过程中的一些情景。在这些环节中贯穿着三条中心线索：

　　如何根据记忆任务合理设定与之相匹配的时间？

　　如何巧妙利用时间造成的适度压力达到提高记忆强度和效率的目的？

　　如何加强记忆活动中的时间管理？

　　一、感受时间的训练

　　时间是人类用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数，确定时间，是靠不受外界影响的物质周期变化的规律。时间的本质在于时间是事件先后顺序的量度。时间和空间，都是比较抽象的概念，但它是可以被感知的。如何让孩子真切地感受时间的长短、快慢，感受时间的奇妙呢？

　　1.感受时间的亲子游戏。

　　在游戏开始前，请孩子和家长分别猜测：1分钟最多能够拍手多少下？每人记住自己刚才说的数字。然后，孩子和家长快速连续拍手，指导老师开始计时。1分钟结束后，统计每人实际拍手的次数，结果发现：每人实际拍手的数量比原先猜想的要多。小伟，猜测自己能够拍100下，结果拍了160多下，脸上洋溢着自信开心的笑容。

　　游戏结束后，请孩子想一想，说一说：

　　除了拍手将近200下以外，1分钟还能够做什么？

　　孩子们的回答非常丰富——

　　可以给爸爸妈妈打一个问候电话；

　　可以把书和作业本从书包里拿出来；

　　可以写20个熟悉的字；

　　可以做1道数学题；

　　可以读两首古诗或一篇短文；

　　可以跳绳100多下；

　　可以微笑地与人打招呼；

　　可以把书桌擦干净；

　　可以搭一小座积木；

　　可以画一个小动物；

　　可以唱一首歌；

　　可以讲一个小故事；

　　可以电脑打字100个；

　　可以跑步300米；

　　可以做20个仰卧起坐；

　　可以在球赛中进一个球；

　　可以折一架纸飞机；

　　可以浇两盆花草；

　　可以系一双鞋带……

　　老师补充1分钟还可以：

　　可以听一首美妙的音乐；

　　可以欣赏20张精美的图片；

　　可以在网上下载5篇文章；

　　可以回忆一段美好的往事；

　　可以自我介绍；

　　可以快速报数1～100；

　　可以快速转眼球100下；

　　可以快速穿珠子40个；

　　可以快速绕口令5段；

　　可以游泳100米；

　　可以驾车行驶800米……

　　2.选择项目的游戏：5分钟能够做什么？

　　老师给出几个可供选择的项目。

　　A.背诵一段文章：《时间机器》。

　　有关时间机器的作品很多，文学作品如小说《时间机器》是英国作家赫伯特·乔治·威尔斯最著名的两篇著作之一；电影《时间机器》带领人们穿越时间与空间，探索生命的起源；乔治·威尔斯的科幻小说《时间机器》，描述一位科学家通过时间旅行机器来到公元802701年的故事。

　　B.抄写一段散文诗（作者：心雅）。

　　如果可以，我愿意邀来月亮船，让它带你去遨游美丽海；

　　如果可以，我愿意摘下一颗星，让它闪烁在你的小窗前；

　　如果可以，我愿意剪下一片云，为你做一件最美的衣裳。

　　C.复述《时间的传说》。

　　从前，有一个钟表匠，他非常能干，不管什么毛病的钟表，他都能把它修得跟新的一样！于是他的名气越来越大，来找他修钟表的人也越来越多。

　　有一天，来了一个白胡子老头，他手上拿了一个很古老的钟来找这个钟表匠，问他能不能修好。钟表匠说：“从来没有我修不好的钟。”白胡子老头说：“这个钟很难修。”钟表匠说：“放心吧，修不好我不收钱。”

　　于是钟表匠开始修这只钟。但他很快发现，这只钟非常复杂，不是轻易能修好的。于是他聚精会神地开始工作。

　　转眼到了中午，钟表匠的妻子给他端来一碗面条，钟表匠说：“放下吧，我等会再吃。”

　　不知不觉中，时间悄悄溜走。一个小时，两个小时，一天，两天，一个月，一年……可是，钟表匠还在专心地修那只钟，他没有发现，他的周围已经起了变化，他妻子的眼角有了皱纹。

　　十年，二十年，三十年。

　　终于有一天，钟表匠抬起头，伸了个懒腰，他总算把这只钟给修好了！

　　可是，他的妻子，已经白发苍苍，躺在床上奄奄一息了。而钟表匠，还是三十年前的模样，而他桌前的那碗面条，还在呼呼冒着热气。

　　钟表匠非常伤心，在他妻子的床前跪倒，忏悔……

　　这时，白胡子老头来取这只钟了。钟表匠说：“钟已经修好，但我不收你的钱，我希望你能答应我一个条件。”白胡子老头说：“好，不管什么条件，我都答应你。”钟表匠说：“我希望你能将时间倒回去24小时，让我和我的妻子一起度过她人生的最后一天。”

　　于是，白胡子老头将这只钟的时针往回拨了两圈。时间倒退了一天。

　　钟表匠和他妻子幸福地相拥在一起，泪流满面。

　　D.绘画一幅：主题是《时间银行》。

　　E.以“时间”为开头的词语接龙：时间——间谍——谍影——影片……

　　F.自己另定项目。可以是现在自己最喜欢的、擅长的项目。

　　二、在记忆过程中，预先设定时间

　　记忆的品质之一就是记忆的敏捷性，也就是说记忆也是有时间参数的。

　　所以，在大部分的记忆力、注意力训练中，我们都以分秒来记录时间，也常常以完成某项任务速度的快慢、时间的长短来表示进步幅度的大小。在规定的时间内记忆规定的内容，实现预期的记忆目标：在一定适度的记忆压力下，注意力更集中，思维更活跃。

　　根据记忆任务合理设定与之相匹配的时间。设定时间，一方面要考虑到记忆任务的大小、难易程度的高低，另一方面要考虑到不同对象的记忆能力与水平。任务越简单、记忆能力越强，设定的时间就少一些，反之，时间则多一些。当然，时间和任务正好匹配或稍微有一点弹性的“富裕时间”，是最理想的。

　　在设定记忆时间时，可以先请学生自己预设，老师也可以帮助预设，然后进行初步尝试，并根据记忆的实际效果进行调整。比如：

　　三、绘制最佳记忆时间表

　　每个人身上都有一个生物钟，又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，是生物体生命活动的内在节律，由生物体内的时间结构所决定。研究证明，生物钟与记忆有着密切的联系。

　　生物钟在运行，也决定了大脑在一天中的活动规律、记忆规律和最佳记忆时段。所以，巧用时间记忆，一个重要的技巧就是善于利用四个记忆高潮。

　　世界上没有两片完全相同的树叶，每个人的最佳记忆时间也会有所差异。一般而言，早晨和晚上睡觉之前是记忆效果比较好的时间。经过一个晚上的休息，早晨头脑最清醒，记忆起来相对比较轻松，而根据心理学研究，在睡眠中的记忆力是不会下降的。因此，睡觉之前记忆材料，可以减少干扰，减少遗忘。我们要帮助孩子找出他最佳的记忆时间，如果早上记忆效果好，可以让他在早上朗读一些歌谣、诗歌、散文等，然后引导孩子学习一些知识，但要注意引起孩子的兴趣。如果孩子在晚上睡前记忆效果好，可以让孩子在睡觉之前记忆一些内容，在第二天醒来后进行及时回忆，效果比较好。总之，让孩子在他的最佳记忆时间里固定地识记、背诵、理解一些基本而又重要的内容，适当反复，直至完全记住。中午11：30到下午1：30这段时间，身心困乏，记忆水平也在下降，一般不宜安排学习内容，建议适当休息，或闭目养神，或聆听一些音乐，以恢复精力，迎接下一个记忆高峰的到来。

　　四、巧用时间四象限法

　　时间“四象限”法，是美国管理学家科维提出的时间管理理论，该理论把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。我们由此联系到记忆任务的四象限及处理方式：

　　首先是那些重要而紧急的记忆内容，要迅速安排时间，尽量以最短、最快的时间记熟记牢。比如本周即将进行的英语单元测验，老师规定了考试的范围和要求，特别是一些重要的单词、词组、句型、重点课文，必须集中注意力，认真复习，努力背诵这些内容，以便比较顺利地通过测验，取得良好的成绩。

　　其次是重要而不紧急的记忆内容，这些内容虽然不是马上就要应用，也没有紧迫的考试任务，但是，它们对我们的学习、成长和未来影响深远，比如预习内容，平时的不断学习，掌握新知识、新技能等，这类事情的效益是中长期的，甚至直接影响到我们的未来，所以，要把主要的精力和时间集中地放在重要但不紧急的记忆任务上，并且，要有计划地坚持下去。

　　一个人的时间和精力是有限的，所以，对于那些紧急但不重要的记忆内容，要学会选择，还要学会说“不”。对于不重要也不紧急的记忆任务，尽量不要花太多的时间和精力，要学会淡化。记忆也必须遵循“有所不为才有所为”的原则。什么都记，把脑袋挤得满满的，不但加重记忆负担和心理压力，而且还冲淡了重要内容，必定会降低重要记忆的质量。

　　五、记忆时间的递增与递减

　　有的孩子在学习、记忆活动中，明显缺乏耐心和意志力，不愿意接受挑战，稍微遇到困难就退缩或消极应付。对于这部分孩子，就要适当增加压力，有意延长连续记忆的时间，提高记忆的容量，可以采取递增的方法。

　　举例如下：

　　对于那些记忆速度和记忆反应相对缓慢的孩子，则要鼓励他们，努力提高思维速度和记忆敏捷性，主要通过记忆时间递减的方式：在每次的训练中，选择字数、难易程度接近的不同内容，要求他们熟练记住，而时间则逐次递减。举例如下：

　　温馨提示

　　在巧用时间记忆法的训练过程中，家长、老师要密切配合。

　　1.对于孩子的学习时间，特别是完成作业的时间、背诵语文词语或课文、英语单词或课文，最好能够制订一个基本时间表。

　　2.在给孩子布置记忆任务时，力求使时间和任务相匹配，否则会给孩子带来过重的“时间压力”——任务太多而时间太少造成的心理压力。而任务很少，时间太多，甚至没有时间限定，容易造成孩子缺乏时间观念、养成做事拖拉的习惯，同样要避免。

　　3.家长、老师要改变啰嗦的坏习惯，切忌在一些无意义的话语上多次重复。

　　记忆趣谈

　　1.2003年，普利茅斯大学心理学院进行了一个关于金鱼记忆时间的实验，结果证明金鱼的记忆时间至少有3个月，并且能够区分不同物体的形状、颜色和声音。实验方法是在水里固定一根杠杆，这根杠杆每天只有1小时是在水里的，训练金鱼在这个特定的时间里去推这根杠杆，如果金鱼能够记住这个时间，并能够将杠杆推动，它将获得食物作为奖励。结果是经过训练的金鱼很快就知道在准确的时间去推这根杠杆，以便获得食物。一系列类似的研究也证明金鱼是可以轻松地接受训练的，它们可以在特定的时间吃食物，并对一种声音信号产生条件反射。

　　2.相传在二战期间，因为军情需要，美军要派一支侦察精兵潜入德军后方做侦察。当时任务非常紧迫，被派遣的人只有一个星期的时间学习德语。如果语言不过关或不地道，很容易暴露身份被抓。但“军令如山”，大家没有选择和犹豫的机会。在死亡的威胁下，这支侦察兵队伍里所有的人都在一周内学会了德语。这个故事说明，只要目标明确，在一定的压力下，人们的注意力和记忆力可以达到惊人的水平！

　　记忆之星小竞赛

　　请使用本章讲述的记忆方法，记住以下内容：

　　1.一分钟能够做什么？一分钟内全世界会发生很多事情的：有三十个地方下雨，有二十万人寄信，吸烟者至少消耗掉三吨烟草，至少有五千个婴儿诞生，有一百万人在旅游，地球绕太阳转动了一千英里……在世界上，每个一分钟还可能发生哪些事情，你知道吗？

　　2.分秒必争，在体育运动比赛中最常见。举重运动员从点名到试举，时间为两分钟。如果超过两分钟则判为一次试举失败。拳击业余拳击赛为3个回合，每个回合3分钟，回合间休息1分钟;职业拳击赛为8～15个回合，每个回合3分钟。如果选手被击倒在地，过了10秒还站不起来，比赛即结束，倒地者为败。你记住了吗？

　　3.关于一天的时间：时间对每个人来说都是公平的，而每个人对时间的珍惜和利用却有很大的不同，有的人以小时来计算，有的人以分秒来计算：

　　以小时计算=24小时/天

　　以分钟计算=1440分钟/天

　　以秒计算=86400秒/天

　　你能够用1分钟的时间把这组数字准确记住吗？

　　4.关于时间，有不少名言，比如，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。

　　你还能够说出哪些呢？ “聪明的孩子与家长”教育心理丛书（套装全3册）