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　　■ 如何培养孩子的积极思维和情绪？

　　不要为打翻的牛奶哭泣

　　从积极心理学的故事说起：五岁女儿播下的“积极”种子

　　赛利格曼，美国著名心理学家。在担任美国心理学会主席数月后的一天，他与五岁的女儿尼奇在园子里播种。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。

　　赛利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然。”他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了。你也可以不再那样经常郁闷吗？”

　　赛利格曼产生了闪电般的内心震动：是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬她的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他的短处，而是认识并塑造他的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。

　　从此，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。继而，赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。

　　在多年的教育心理咨询的实践和探索中，我深受积极心理学的影响，并受益匪浅。结合积极心理学以及个人经验，在如何培养孩子积极思维、积极情绪问题上，我总结出“五个积极”，即：积极情绪、积极心态、积极方法、积极行动、积极反思。也就是无论遇到什么问题，首先要有积极稳定的情绪、心态，并积极寻找多种积极方法，实践后勇于积极反思并作出调整。为了更好地做到“五个积极”，可以从哪些环节着手呢？

　　1.常用积极心理暗示：先处理好心情，再处理好学习/事情。

　　小峰，在学习过程中，一旦遇到困难，就会出现情绪波动、容易对家长、对自己生气。针对他的情况，在咨询中，我以“先处理好心情，再处理好学习/事情”为主题，从不同角度不同方式教给他积极心理暗示方法，并和他一起思考探讨，写出积极心理暗示的另外一些话语，并作为自己的座右铭。比如“我可以愉快地去学习”“要让作业喜欢我，我首先要喜欢作业”“把不感兴趣的事情变成感兴趣的事情本身就是了不起”“变苦学为好学、乐学”“每天进步一点点，就是卓越的开始”“不要因为自己的某些不足而看不到自己的其他优点”“只要我愿意，只要我努力，我就一定能够更专心学习”“我努力做到自觉主动地学习，让爸爸妈妈和老师放心”“生气不超过半分钟”，等等。这些心理暗示，既是对心理的按摩，也是对行为的引领，还锻炼了孩子的记忆力。

　　2.不苛求完美，做最好的自己。花有花的美丽，草有草的绿意。每个孩子都是独一无二的，都有独特的优秀与不足，鼓励孩子悦纳自己的优势，也接受自己的劣势甚至缺陷，告诉自己说：如果不能成为太阳，就做一颗星星，一颗最闪亮的星星；如果不能成为大海，就做一条小溪，一条最清澈的小溪；如果不能成为大树，就做一棵小树，一棵最葱绿的小树。

　　3.鼓励孩子勇于做出改变，哪怕一点点。小改变引起大变化。小改变的途径很多：比如改变一下想法，把“我不行”变为“我努力试一试”；比如，改变看问题的角度会使你豁然开朗；比如，把目标适当放低一些，把“高不可攀”变成“跳一跳能摘得到果子”；比如，改变结果，从改变方法开始，遇到问题时，积极想积极的方法，可以想五种不同的方法，并对它们的利弊进行权衡，然后优先使用弊端少的方法。

　　4.与孩子一起制作积极情绪卡。今天我的积极情绪稳定一些了吗？可以打几颗星？（情绪监控，完成的请打√，并标出有几颗★）

　　5.不为被打翻的牛奶哭泣，学会面对挫折。如何在遇到挫折时依然保持乐观的态度？“牛奶打翻了，喝不了，可以把它用来洗手或浇花吧！”寻找积极因素，不放弃争取微小成功转机的努力；“哈哈，这牛奶也太调皮了，非要躺倒在地上！”来点幽默吧，既排除了今天真倒霉的念头，也为自己和他人带来开心，何乐而不为呢？此外，不管多么麻烦、挫败的状况向你逼来，也要善于发现有利的条件，想想你曾经多次获得过成功，重拾信心。

　　6.微笑面对每一天，现在就快乐。现在就快乐，方式有很多，可以选择适合孩子的某些方式：

　　每天祝福自己“今天的我比昨天的我进步”；

　　合上眼，慢慢呼吸，感受自己内心在微笑；每次3分钟；

　　每星期花5分钟写快乐成长记录，让快乐留下美丽的痕迹；

　　搜集趣闻、笑话，并与周围的人共享；

　　观赏一些美丽的图片。可以是自己的，也可以是别人的；

　　抬头看一看蓝天白云，至少3分钟；

　　为好朋友或家人做一件有意义的事情，带给他们一份惊喜；

　　送自己一件新颖的礼物，哪怕很小；

　　想想自己的优点，学会欣赏自己；

　　画一个快乐的自己；

　　一起做趣味游戏。

　　培养孩子的积极思维与情绪，家长的言传身教，营造积极温馨的家庭气场，把积极思维与情绪的主动权交给孩子，相信孩子能够开启积极能量的宝库。行动吧！ “聪明的孩子与家长”教育心理丛书（套装全3册）