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　　8 从现在开始不挑食

　　这个不吃，那个也不吃，爸爸妈妈老说我偏食，经常会做一些我不喜欢的东西，还要我多吃。他们越这样，我越容易不合作。好吃的东西当然要多吃一点儿，不好吃的就少吃或者不吃，这不挺正常的吗？要我不偏食好像有点儿难。

　　确实，偏食是常见的，几乎每个小伙伴对食物都会有所偏好。但是偏食容易造成营养不均，影响我们的健康噢。所以适当的偏食没什么，但严重偏食的话，为了身体健康，我们就要改变了。

　　技巧练习及总结

　　1.了解营养与健康的关系

　　小结：很多时候，排斥是因为我们不懂和不了解。多了解营养和健康的关系，有助于我们改变挑食的习惯。平常可以多跟爸爸妈妈交流这方面的知识，也可以多看一些关于食物知识的书籍。

　　2. 对一些食物的本能排斥，可以多尝试去改变

　　小结：我们挑食多分为两种情况，一种是真的认为某种食物不好吃，一种是本能的排斥，比如“爸爸妈妈越要我多吃，我偏不吃”“没试过，就觉得不好吃”。对于这种本能排斥的食物，我们可以多去尝试，说不定其实很合我们的口味。

　　3. 跟爸爸妈妈之间相互监督

　　小结：家庭成员之中，挑食的可能不止我们一个人，爸爸妈妈也有可能挑食噢。我们跟爸爸妈妈之间可以互相监督，一起改变挑食的坏习惯。有了这种相互督促、相互促进，我们可能也会对这个问题特别重视。

　　和心理博士聊聊天

　　人本心理学家马斯洛曾将人的需求分为五种：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。生理需求是我们最底层、最基本的需求，包含水、食物、睡眠等内容。生理需求对我们的行为具有强大的驱动力。我们在饥饿状态下，生理上对食物的需求最强，就最容易发生进食行为。

　　所以，挑食很可能就是不太饿，没有进食需求。因此，平时要少吃零食，多运动，尤其是要进行大运动量的活动，不要总坐在电视机前看动画片。这样可以促进肠胃对之前食物的消化吸收，产生饥饿感。而为了消除饥饿带来的痛苦、紧张和焦虑，我们就会满脑子只想着赶快吃饱，顾不上挑食啦。 小学生心理学漫画（全6册）