9 做事不拖拉磨蹭了
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9 做事不拖拉磨蹭了
学校布置的暑期作业拖到最后几天才做,弄得自己很狼狈,根本没时间做其他事情,只能全身心扑在作业上了。本来暑期作业可以很快就完成的,但自己太拖拉了,拖到最后差点儿没时间,压力好大。以后再也不拖拉了,不知道自己能不能做到。
很多小伙伴都有做事拖拉、磨蹭的习惯,最后把很多事情都积在一起,弄得自己压力很大。想要很好地改变这个问题,除了需要决心,还需要适当的方法。
技巧练习及总结
1 加强行动力
小结:平常老听到大人说“行动力”或“要加强行动力”,行动力简单来说就是行动能力。其实要拥有行动力,不是一件很难的事,只要去掉“等”的毛病就好了。说到一件事情,就即刻去做,而不是“等一会儿”“再等等”。
2 今天的事情今天做完
小结:我们每天都有当天要完成的事情,所以要改掉拖拉磨蹭的习惯。我们可以给自己定下规矩:今天的事情必须今天做完,不要拖到明天。把当天的事情做完,而不是与第二天的事情积攒在一起,这样坚持下来,就会养成不拖拉的习惯。
3 给自己制订期限计划
小结:有压力,就会有紧迫感;有紧迫感,就会减少拖拉磨蹭。所以我们可以尝试给自己制订期限计划,比如某个事情一定要在什么期限完成,不完成不能做其他事情。通过这种方法,适当给自己一些紧迫感。
4 请爸爸妈妈提醒自己
小结:想改变拖拉磨蹭的习惯,有时候也需要外力的监督和提醒。所以可以跟爸爸妈妈商量,请他们提醒自己,在他们的帮助下,成为一个做事不拖拉的人。
和心理博士聊聊天
在求助爸爸妈妈帮助应对拖拉磨蹭时,可以请他们使用任务重组策略。心理学研究表明,目标明确的短期项目,往往比长期任务更容易被及时完成,所以我们可以请爸爸妈妈尽量制定短期任务。以写作业为例,如果规定你两小时完成作业,你很难按时完成,那么从现在开始,你可以尝试半小时做4道题或者5道题,你会惊讶地发现,不到两个小时作业就完成了。
所以在父母给我们做时间计划时,要提醒他们,我们还小,注意力不能长时间集中,制定的做事时间表要符合我们注意力发展的规律。应把较大较长的任务重组,划分成多个较小较短的任务,每个任务占据时间不长,正好在我们注意力能够集中的时限内。这样更有利于完成任务。 小学生心理学漫画(全6册)