您可以在百度里搜索“小学生心理学漫画（全6册） 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　17 尝试多休息，保证充足睡眠

　　有时候，我们常常感觉压力大，但找不到原因，好像也没有什么具体的事能让自己明显感到不适。如果出现这样的情况，我们就要注意自己的作息情况了。

　　我们要想一想，自己在应对繁忙学习生活的同时，是否有充足的休息时间，是否有运动时间——特别是一天睡了几个小时，睡眠充足吗？休息不够，是滋生压力的重要原因。很多小伙伴可能忽视了这个方面，接下来，我们在睡眠和运动放松方面就要有所重视了。

　　应用练习及总结

　　1 认识到身体疲劳也会产生压力

　　身体疲劳时，遇到事情，压力感更强!

　　小结：可以把我们想象成机器人，机器人需要“充电”，不充电就会没有力气。如果没电时坚持做事，就会感到很大压力。所谓“充电”，其实对我们来说就是休息，通过休息消除疲劳，跟压力说再见。

　　2 充足的睡眠是缓解压力的最好方法之一

　　睡不够，做啥事都力不从心，就会感觉压力很大。

　　小结：最好的休息方法是准时睡觉，保持充足的睡眠。这可以让我们精神充足，活力满满。想一想，如果我们睡得不够，劳作时——比如提行李，是不是会感觉更累？所以说，充足的睡眠是缓解压力的最好方法之一。

　　3 精神的压力，用身体来治愈

　　坚持运动，按时睡觉起床，准没错!

　　小结：舒缓压力可以算作精神上的放松，但一说到“精神”，我们就容易无从下手了。其实，精神的放松可以通过身体放松来传递和治愈，比如睡觉和运动，就是通过放松身体达到精神放松的好方法。

　　和心理博士聊聊天

　　科研人员曾做到一组试验：在睡眠实验室，研究人员连续几天尽量阻止被试者进入睡眠状态，结果被试者都感觉头昏脑涨，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘。有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头，个别人还会出现幻觉、多疑、敏感，老是疑心别人想害自己。

　　所以，当压力来的时候，我们可以利用放松训练、伸展运动、深呼吸、睡觉等来缓解。因为身体的放松可以减低焦虑压力，避免过度紧张带来的困扰。合理安排、适当放松还能够让生理节奏和心理节奏感增强，让我们可以有更多的能量去面对问题，在提升学习效率的同时，帮助我们保持一个积极良好的心态。 小学生心理学漫画（全6册）