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　　23 学会体会满足感

　　做事情时，如果能获得满足感，我们就会更积极。满足感经常是我们学习及生活最直接的动力，当我们通过努力把成绩提高的时候，我们得到了满足感；当我们花费很多时间和精力，但还是见不到进步，我们可能就会沮丧，积极性受挫。可见，体会满足感，对提高积极性有很大的促进作用。而调整心态，对获得满足感来说非常关键。如果有好的心态，每个小伙伴都可以体会到属于自己的满足感。

　　方法练习

　　1 先调整心态

　　有时候，真的是心态决定一切!

　　小结：有时候做什么事都不开心，可能是心态不好吧。良好的心态对获得满足感非常重要，心态不好，做事情的效率和成功率也会下降。所以请记住了，在行动之前，我们要先调整好心态噢。

　　2 珍惜单纯的快乐

　　先找到最简单的满足感，问问能不能让自己快乐。

　　小结：“很开心”“很快乐”是我们做事情最基本也是最简单的满足感。比如“就喜欢和爸爸一起玩，和爸爸一起，不管干什么都很开心”，这种单纯的快乐，就是最简单的满足感了。这种满足感不掺杂太多对成功或失败的考虑，我们一定要珍惜这种单纯的快乐。

　　3 给自己设定一个小目标就好

　　大目标都是由很多小目标组成的!

　　小结：有时候得不到满足感，是因为我们对自己的期望太高了。比如“考试一定要考100分”跟“比上次分数高就好”，是两个不同的目标。我们可以有远大的理想，但也要尊重实际。大目标都是由很多小目标组成的，我们可以先给自己设定一个小目标。

　　4 除了成功，满足感还有其他表现方式

　　我们要知道，所有的付出都是不会白费的。

　　小结：满足感并不只是成功的问题，除了成功，满足感还有其他表现方式。比如比赛虽然输了，但我们可能获得了友谊，还磨炼了意志。

　　和心理博士聊聊天

　　中国传统文化中，有二十四节气的时节分类法。细心观察二十四节气，我们会发现很多名称相对的节气：比如小暑和大暑、小雪和大雪、小寒和大寒。只有一个例外——那就是只有小满，没有大满。

　　这是为什么呢？因为凡事不能“大满”，满则招损。在中国的儒家文化中，也讲究平衡，认为任何事物都有自己的发展极限，一旦“大满”，达到或超过限度，就会衰落。而“小满”是籽粒开始饱满，将熟而未熟的时候。此时，麦类没有真正成熟，但过不了几日，便会铺出一片远接天际的金色麦田。“小满”就是一种收获在即的满足感。

　　其实，很多事情也遵循这样的道理。所以我们应该学会知足而止、知足常乐，太过希望成功，反而会给我们自己压力，让事情做不好。从这种意义来理解，“满足感”就是一种不需要到达极限的心理状态，也是最佳的心理状态。季节不可能停留在小满，它必将走进酷热的夏季，但我们的心态可以尽力保持在“小满”。这样，我们就会一直有富足感、幸福感。 小学生心理学漫画（全6册）