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　　11 没有相识的人在场，就没有安全感

　　周末有个读书分享活动，我要在会上分享读过的一本书。本来约好了Q同学陪我一起去的，可她临时有事不去了。她不陪我去，我也不想去了，因为害怕到时连一个认识的人都没有。可是我不去也不好，何况自己还是会上的分享主角呢，我应该怎么办？

　　小伙伴可能都会有这样的经历：在一些热闹的场合，如果看不到认识的朋友，就会没有安全感。在人与人的交往中，我们经常会产生这种习惯性的依赖心理。要想克服这种心理，我们首先要提高自己的独处能力。

　　技巧练习及总结

　　1 什么才是“突然间长大了”

　　小结：在我们的成长过程中，有好多“突然间长大了”的瞬间和感觉，独立不依赖，就是其中之一。如果我们不会因为爸爸妈妈或好朋友不在场就紧张，那我们就真的是“突然间长大了”噢。明白这个道理，我们就可能接受没有熟人在场的情况。

　　2 培养阅读习惯，提高独处的能力

　　小结：没有相识的人在场，就容易没有安全感的小伙伴，可能需要提高独处的能力了。我们一个人的时候，经常不知道干点儿什么好，这就是独处能力缺失的体现。那么不妨培养阅读的好习惯，如果小伙伴习惯阅读，就不大会感觉一个人孤独无助了。

　　3 主动走出舒适区

　　小结：做什么事都想有认识的人在场，这可能是我们从小到大的舒适区，是时候主动走出这个舒适区了。可以从一些小事开始，比如爸爸妈妈来陪伴的时候，我们可以拒绝，试着跟他们说“我一个人去就好了”“我一个人可以的”。

　　和心理博士聊聊天

　　在前文的分享中，我们提到过，每个人都对安全感有需要和追求。这种安全感常常来自熟悉的人，所以我们会习惯或喜欢和熟人一起去缺乏安全感的陌生环境，这都是很正常的。但是，随着我们逐渐长大，需要自己独立面对的事情就会越来越多，我们就要逐渐建立起自己的安全感。

　　让我们一起来回答一下这个问题：我出生的时候，熟悉的人只有妈妈，现在熟悉的人就不止妈妈了，这些人是怎么变熟悉的呢？明白了这个道理，我们就知道从陌生到熟悉是个很常见的过程，我们对陌生人的抗拒和对熟悉人的依赖就没那么强烈了吧。 小学生心理学漫画2：自信力