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　　35 多参加团体运动

　　你有没有发觉，喜欢参加团体活动的小伙伴大多都很开朗、外向，每一个都精气神足足的样子，非常自信。确实，多参加团体运动可以让我们增加自信力。

　　如果我们总是在同学面前不够自信，之前又很少参加集体活动，那从现在开始就要做出改变了噢。其实，在团体活动中，可以享受更多来自小伙伴的友情，也会得到同学们的支持和帮助，这在无形中都会增加我们面对学习和生活困难时的信心。

　　练习及认识

　　1 消除孤单感和孤立无助感

　　认识：不管是团体运动还是集体游戏，多跟大家一起玩就好。缺乏勇气和没有自信力，有时候是因为我们感觉太孤单，太孤立无助，所以我们要积极主动起来了。如果有同学叫我们加入活动，我们可不要拒绝噢。

　　2 在团体活动中懂得处理团体关系

　　认识：我们的信心有时候来自同学们的认可和支持，越能得到集体的认可，我们会越有勇气。也就是说，在团体活动中，我们要学会处理和小伙伴们的关系，比如互助友爱、信任以及鼓励。想一想，如果我们更关心同学，同学也会更关心我们，我们就可以在这些关系中建立起自信心。

　　3 可以在集体活动中认识自己，表现自己

　　认识：在集体活动中，我们常常可以认识到自己的优点和缺点，这也让我们更加有信心在同学面前展示自己。团体活动中，难免需要表现自己，还要分担责任，只有把这些事情都当作很普通的事情，我们才会变得强大噢。

　　和心理博士聊聊天

　　社会心理学的研究表明，团体活动可以计划性和系统性地对我们的心理产生影响，对优化心理品质，提高心理素质，促进心理健康发展都十分有益。经常参加集体活动，能够增强我们的心理调适能力、防御能力和承受能力，有效避免或减少心理问题的产生。

　　我们的心理健康包括两个核心标准，即个性和社会性。其中的个性，是指人格的完善和个性的塑造，强调个体的发展；社会性，是指能够适应社会生活的良好心理状态，例如良好的人际关系等。而团体活动正是通过情境模拟，引导我们与同伴之间加强互动交流和相互合作，促进我们的心理发展，帮助我们适应环境，保持身心健康。 小学生心理学漫画2：自信力