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　　你的人生轨迹：练习设定目标

　　这是实验性的练习，能帮助你审视过去、现在和将来的生活。我们想要你画出自己的“人生轨迹”。所谓人生轨迹就是图表格式的“时间线”，你在一张纸上，从左到右，画出你人生的起起伏伏。（本小节末有一幅人生轨迹的例图，你可以参考。）

　　不要忘了，做这个图表只是为了让自己看一看；这不是美术作业，也没有人给你打分！（当然，到了本章末，我们会对这个“测试”进行提问。）涂抹也好，重新来过也好，一切随你。对你而言，最后的成品应该是真实的、有价值的。以下就是具体的步骤：

　　第一步就是尽量找一张足够大的干净的纸。纸越大越好，这样你就可以尽情地涂抹出自己的人生轨迹了。理想的选择是找一张几十厘米长的牛皮纸。

　　接下来，想一想你现在的年龄，然后再想一想自己大概能活多久。大多数人在思考这个问题的时候，都会想到自己死的时候会是多大年纪。有些人觉得自己会活到很大年纪，有些人则觉得自己会英年早逝。好好感受一下这种感觉，看一看在寿命方面，自己的期待到底是怎样的。然后再想一想自己现在的年龄，想一想你已经过了人生的几分之几呢，还有几分之几的人生摆在你前面呢？比如说，你觉得自己可以活到80岁，而你现在已经40了，那你就已经过了一半的人生了。

　　拿出准备好的纸张，在上面画上一条垂直线，这条线左边的部分表示你已经度过的人生，右边表示未来的人生。如果你已经过了一半的人生，这条线就应该画在中间。如果你才度过了三分之一的人生，这条线就应该在靠左的三分之一的位置。比较一下你已经度过的人生，再对比一下剩下来的人生。你将要如何度过剩下的日子呢？

　　想一想，到目前为止，你的人生在本质上是幸福的还是不幸福的呢？在纸上画一条水平线，这条线表示的是你幸福感的基本水平。如果你这一生本质上是不幸福的，就把这条线画在中间偏下的位置。现在你已经准备好了，可以开始画你的人生轨迹了。 分手后，成为更好的自己