您可以在百度里搜索“分手后，成为更好的自己 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　适当内疚，大有帮助

　　现在我们来谈谈内疚。个性中“适当的内疚感”是一种理想的状态，这句话听起来或许有点奇怪。如果你没有内疚的感觉，会怎么样呢？只要不被抓住，你什么事情都干得出来。内疚感帮助我们选择我们生活的方式。不幸的是，很多人的内疚感强得过了头，结果就是被束缚、被控制，反而不能去创造幸福了。最理想的平衡就是内疚程度“刚刚好”——既能保持方向感，又不会严重制约我们的选择。

　　分手往往会让我们真切地感受到内疚。甩人者尤其会感到非常内疚，他们会说：“伤害了我爱的人，或是我曾经爱过的人，我感觉非常糟糕。真希望可以既满足自己的愿望，又没有这么内疚。”内疚，或是内疚的倾向，似乎是深植于个性之中的。我们很难克服这种感觉。最好的解决办法似乎是对分手进行理性思考。这个时候要倾听你的大脑，而不是你的内心（和心里内疚的感觉！）。这段关系对双方都没有益处，分手也许就是一件好事。在这种情况下，与其坐在那里内疚，还不如这样想：“对我们俩而言，这很有可能是最好的决定。”

　　解决内疚的一个方法就是接受惩罚。布鲁斯回忆说，他做中学教师时，一次，一个七年级的男孩做了错事，他把这个孩子领到走廊，好生教训了一番，以至于这个孩子都哭了。布鲁斯本人都觉得自己的做法有点刻薄和伤人感情。结果，这天放学后，男孩来到布鲁斯的教室，亲热得就好像布鲁斯是他失散多年的朋友一样。布鲁斯惩罚了他，帮助他克服了自己的内疚，他感激这一点。有人关心他，给他设定了限制；他做错了事，有人注意到了，并且惩罚了他，这样一来公正的天平达到了平衡。

　　当我们觉得内疚时，通常会寻找各种方式来惩罚自己，以此释放内疚感。如果你发现自己强打精神在相处中忍受痛苦，以此惩罚自己，或许你该采取行动释放内疚感了。

　　人会感觉内疚，通常是因为自己没有达到某种行为标准。如果这个标准是你自主选择的，是可行的标准，那么由于没有达到这个标准，你感觉到有些内疚，这很有可能是健康的。但是如果这个标准是别人的，是社会的，是教会的，反正不是你自己选择的，你的内疚感就不会起到正面的作用。所以还是省省吧！能够达到自己的标准就已经够艰难了，你不可能让所有的人都高兴。

　　“但是，”你面带悔恨地说，“维护婚姻是我的标准之一。我的婚姻失败了，所以我觉得内疚，我没能达到自己的标准。”我们知道你的意思，也懂得你的感受。我们希望你能慢慢接受自己作为人的局限性。世上没有完美无缺的人！也许你应该换一个角度看待自己的内疚，想一想怎么做能更好地处理当前的局面。

　　你可以试一试下面这种想法：“我和我的爱人没法继续维持夫妻关系，这段关系不能满足我们的需求，也没有给我们带来幸福。不知是什么原因，关于如何爱另一个人，如何与另一个人交流，我们两人知道得都不够多。”

　　还记得你在学校的时候，没有复习就参加考试的经历吗？你很有可能考得很差，心情很糟。但是这门课你并没有不及格！现在你是成人了，你分手了，你心情很糟。也许你能从这次经历中吸取教训，这样下一次你就能做得更好。你甚至还能帮助你的前任学到一些积极正面的东西。面对现在的处境，你的内疚感是正常的，也许等你接受了这一点，你就能做出改变，成为一个更好的人，在将来建立更有意义的关系。 分手后，成为更好的自己