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　　内疚也有不同

　　我们来比较两种内疚：一种是适当的内疚，还有一种就是无根据的内疚，我们每个人心中似乎都有很多无根据的内疚。恰当的内疚是你做了错误或伤害别人的事情后的感受，那很不舒服。你违背了自己的某个标准或是价值观。分手时，你伤害了别人或是自己，感觉不好受，这是正常的。适当的内疚是你在现阶段能够解决的。

　　然而，有些人会长时间感到内疚，通常从童年时期就开始了：他们有很多说不清的内疚感。某件事情发生，就打开了内疚之池的水龙头，结果是这种感觉倾泻而出，然后他们感觉焦虑、害怕和恐惧。这种内疚似乎可以和任何事相关，可以和任何事产生联系，所以让人难以承受，有种席卷而来的感觉。

　　如果你的内心有这种无根据的内疚感，也许就需要接受心理咨询，学会把这种感觉最小化，并控制这种感觉。也许离婚的危机会成为契机，促使你动手解决早就应该处理的问题。

　　要处理被抛弃和内疚这两种感觉，重要的一点是接受。在费希尔离婚讨论班里，我们营造出一种情感氛围，这种氛围看重的是对自我感受的接受，还有就是成员彼此的支持。由于身边的人接受你、支持你，所以那种被抛弃的感觉很快就能消失。如果你能找到温暖你、支持你、接受你的朋友或是团体，你就能治愈这颗感受到被抛弃的心。

　　被抛弃和内疚与自我价值和自爱之间的关系非常紧密，对此我们将会循序渐进地讲解。如果你的自我价值和自爱得到了改善，人生不可避免的“被抛弃”对你的伤害就会减小。 分手后，成为更好的自己