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　　这到底是谁的愤怒？

　　你要对自己的愤怒负责——这是你的感受，不是别人的。把自己的愤怒怪罪到别人头上可能是这一过程的一部分，但是随着你一步步前进，你必须学会对自己的愤怒负责。

　　《费希尔离婚调整标准》中有这么一条：我觉得我们分手都是前任的错。用这一条可以有效地判断对方是否愤怒，非常有用。还没有处理好愤怒的人会说：“是的。”而那些进行了心理重建并且对愤怒有了充分认识的人则会认识到：失败、过错、责任都是双向的。这并不是一个人的错，而是复杂互动中的一部分不能运作了。

　　自己应该对自己的愤怒负责，我们中有些人要花很长时间才能认识到这一点。而要认识到这一点，需要一定的成熟度和能力，相反怪罪别人就要容易得多！处在宽恕的阶段时，人实际上要学会宽恕自己，学会放下，学会让愤怒离开。 分手后，成为更好的自己