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　　解脱很难

　　你原来的爱情关系已经结束了，你不应该再对它投入感情。如果你的生活并不空虚，如果你过着充实的生活，那么放下对你来说就要容易些。甩人者放下得要快一些，原因就是在还没有分手时，他们就已经启动了放下的程序。做不到放下，可能是因为你没有面对内心某些痛苦的感受。

　　斯特拉：“哈利在四年前离开了我，之后他马上就再婚了。”

　　心理咨询师：“我注意到，你还戴着结婚戒指。”

　　斯特拉：“是的，这枚戒指对我很重要。”

　　心理咨询师：“你用来支付心理咨询费的账户上还写着哈利的名字！”

　　斯特拉：“我想，我就是做不到放下。”

　　你有没有在脑海里反反复复哼唱过一首歌？你知道有多少首歌是讲放下的？这里就有几首：《往日情怀》（The Way We Were）、《告别时刻》（Timeto Say Goodbye）、《又能怎样？》（What Cha Gonna Do）、《今天，我不再爱她》（I Stopped Loving Her Today）。

　　大多数人在一生中都有一两次分手的经历，即便是在青春期约会的时候，也是如此。分手的现象如此普遍，相关的研究却如此之少，这可真是有意思。我们在很大程度上是靠着诗人和音乐人来教我们如何结束爱情关系的。

　　“解脱”这东西到底是什么？

　　我们先要明确一下什么是放下。试试这个动作：十指交叉，左右手相握，然后在继续握紧手的状态下，把手分开。这时候你就感受到了“解脱”。你要放下对那个人所有的爱恨情仇。

　　相爱的感觉并不是唯一难割舍的东西。难以割舍的还有愤怒、怨恨和报复的心情。如果一个人喋喋不休地谈论前任，无论用词甜蜜还是愤怒，都说明他/她没有放下对前任的爱恨情仇。

　　在离婚的“蜜月期”，人们常常宣称要继续做彼此的朋友。等到甩人者的内疚感得以排解，被甩者的愤怒感就位之后，这种想要做朋友的愿望就消失了。但是，还是有很多人拼命想要维持朋友关系，结果他们就不能放下，不能让心中的愤怒走出来，不能让愤怒帮助他们放下。所以，在离婚早期，最好不要保持朋友关系；等到自己做到了解脱，再做朋友。勉强做朋友，放下的过程可能会因此而延长，甚至导致以后你们也做不成朋友。（当然，这并不意味着你们要变得不礼貌或是不热情，你们只是不亲密了。）

　　我们还要谈的另一个方面是：“逃跑综合征”（Runaway Syndrome）。在这一过程的某个时间段，大多数离婚人士都有想要逃跑的强烈冲动。他们想要搬到新的社区，远离前任所住的地方，避免遇上前任或以前两个人共同的朋友。

　　科琳嫁给了一个大学教授，后来这位教授和一个年轻的学生发生婚外恋，就离开了她。一次科琳开车行驶在路上，看到前夫坐在车里，旁边就是那个更年轻的女子。还没来得及停车，她就呕吐起来了。不用说，看到前任和新欢在一起是件非常痛苦的事情。

　　如果你离开这里是为了新的工作，或是为了回到以前那个有支持你的家人或朋友的生活圈子，又或是为了人生前进的目标，那搬家是可以的。如果你离开是为了逃避不愿意看到的事情，就应该三思而后行：你现在本来就处在压力之下，搬家只会增加你的压力。

　　待在现在的社区，面对前任和前任的朋友，要处理这种痛苦的感觉，对你来说可能很艰难。但这样也有好处，如果选择搬家，你可能就是在隐藏并且否认放下这一过程了。那些选择留下的人会艰难地挺过这一关，不久之后，再见到前任，和前任说话时，也不会有情绪上的不安了。他们面对这一切，更有效地处理了“放下”这一重建方块。

　　三个关键重建方块之间是有联系的：否认已经分手，为失去的东西悲伤，放下已经结束的关系。在攀登的途中，我们可能是在同时处理这三个互相联系的方块。 分手后，成为更好的自己