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　　你现在过得怎么样？

　　让我们停下攀登的脚步，休息一下。也许，你想思考一下甩人者和被甩者之间的不同，从两个角度来理解一下双方的感受和态度。也许，在阅读过本章后，你对自己是甩人者还是被甩者有了不同的看法。关系结束时，发生了什么呢？现在，请你花时间从双方的角度思考一下这个问题。我们希望本章的内容能够帮助你更清楚地认识关系的终结。请看一看下面的清单，再花点时间思考一下本章的内容，准备好，就继续攀登这座高山吧。

　　1.我没有了排山倒海般的内疚感/被抛弃的感觉。

　　2.无论我是甩人者、被甩者或者我们共同平等地做出了决定，我都能接受自己的角色。

　　3.我是甩人者，还是被甩者？我是好的，还是坏的？我已经思考过这个问题了。

　　4.作为甩人者，不一定必须内疚，我能够接受这一点了。

　　5.作为被甩者，不一定就要觉得被抛弃，不要觉得自己不值得被爱，我能够接受这一点了。

　　6.我明白甩人者和被甩者之间在感受和态度上的不同了。

　　7.虽然时间段和强烈程度不一样，但是甩人者和被甩者在情感上都痛苦，我知道这一点了。

　　8.我明白了在某些方面，我是甩人者，在另外一些方面，我又是被甩者，很多离婚者的身份都是如此。

　　9.我明白在分居之际，懂得甩人者/被甩者的概念是非常重要的，然而随着我的成长，这一点就越来越不重要了。

　　10.我审视了自己的人生模式，看了看被抛弃感或内疚感是否控制了我的很多行为。

　　11.我努力克服生活中抛弃和内疚带给我的影响。 分手后，成为更好的自己