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　　“一种可怕的失落感”

　　悲伤是离婚期的重要部分。你需要处理好悲伤的情绪，才能真正放下已经终结的关系。理智地了解悲伤的各个阶段，这样做能够帮助你在情感上感知悲伤。这样你就可以放心地悲伤了，之前你也许不敢这样做。

　　周末就是……

　　所有孤独的时刻涌入记忆中，

　　所有孤独的想法涌入忘却中，

　　越是想要忘记，越是容易回忆。

　　过去不会消失，未来无法出现，

　　但是，此刻此时是存在的。

　　如果寂静震耳欲聋，那什么是安静呢？

　　安静是周末，周末是地狱。

　　醒来吧，面对现实——为什么呢？

　　周末强迫现实出现，工作日克制了现实。

　　周六——这是成双入对的世界，

　　在这个世界里，一个人没有意义，也没有价值。

　　周日——肉体休息，

　　可是，心灵的“关机”按钮在哪里呢？

　　——汉妮

　　我们现在进入了攀登途中最困难、最消耗情感的阶段之一。道路两边坐着的人都在伤心地哭泣。有些人停止哭泣已经有一段时间了，突然又开始哭起来。其他人虽然想安慰他们，可看起来有些尴尬，因为不清楚该怎么做。这到底是怎么回事？

　　这些人处在悲伤之中。生活中，只要我们失去某人或某些重要的东西，就会感到悲伤。正如很多参加了离婚讨论班的人一样，你可能还不知道悲伤是离婚期的一部分。面对死亡，我们已经有一套模式：葬礼、棺椁，而且大家都认同，面对死亡，感到悲痛是非常重要的。而离婚呢？除了庭审之外，没有公认的模式，大家往往不承认或不接受悲伤是离婚的一部分。但是爱情逝去了，这足以成为悲伤的理由。

　　悲伤的多面性

　　我们分手了，失去了很多。最显而易见的就是失去了爱人，很多人因此感到悲伤。事实上我们还失去了其他的东西：两人共同规划的未来，爱情关系，丈夫、妻子或是爱人的角色，与夫妇相关的身份。从已婚状态变成单身状态，我们的生活也会发生很多变化。在有些人看来，失去爱情和失去配偶一样影响重大。

　　你失去了未来。结婚时你们承诺过“直到死亡将我们分开”，你们有计划，有目标，有共同的事业，有一栋你们可以称之为家的房子。现在，你的生活中没有了这些未来。失去未来是很难接受的一点，很多人会因此悲伤很长时间。

　　分手的痛苦往往会逼迫我们回忆过去的痛苦。我们都曾失去过一些东西，比如所爱的人，但我们中的很多人并没有用恰当的方式处理痛苦的经历。再次经历过去的痛苦会强化离婚的悲伤期。对于那些曾经历过损失却没有处理好悲伤的人来说，离婚的悲伤期尤为痛苦难熬。

　　同样地，过去没有满足的情感需求（也许是童年时期感情方面被剥夺）也有可能在离婚悲伤期凸显出来。丹是这样说的，处在离婚期时，他频繁地梦到自己童年时在农场的经历。我们在离婚课堂讨论悲伤的时候，他认识到那是他在为自己孤独的童年往事而感到悲伤。

　　离婚后，很多人不得不从原来的家中搬出来，他们也可能会因为失去了房子而悲伤。孩子不在自己身边，单亲父母可能会因为失去孩子而悲伤。孩子肯定也会因为失去了房子、一个家长、一个家庭而悲伤，这些都是孩子所经历的离婚期的组成部分。 分手后，成为更好的自己