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　　你现在过得怎么样？

　　请看一看下面的清单。花上几分钟的时间，诚实地回答问题，判断一下在继续攀登之前，你还有多少悲伤情绪没有处理好。

　　1.如果有需要，我就允许自己释放悲伤。

　　2.我没有继续隐藏自己的悲伤，而是尝试表达悲伤。

　　3.现在，每天从早到晚，我的情绪和体力都十分饱满。

　　4.大多数时候，我都不再觉得压抑了。

　　5.我能做到集中注意力。

　　6.大多数时候，我都没有了想哭的感觉。

　　7.我已经没有了恍恍惚惚的感觉。

　　8.我重新掌控了自己的情感和情绪。

　　9.我在睡眠方面没有问题，可以整夜安睡。

　　10.现在，我很少叹气了。

　　11.我的体重稳定下来了。

　　12.我的胃口不错。

　　13.之前我只是机械地执行每天的日常起居，现在我不是这样了。

　　14.之前我觉得自己要疯了，现在这种感觉已经消失了。

　　15.我不再无休止地谈论自己的危机。

　　16.我没有自杀的念头了。

　　17.我不再觉得喉咙发紧。

　　18.胃里没有了紧张的感觉，我觉得放松而自在。

　　19.在情感上，我又能接近他人了。

　　20.在情感上，我有种活过来的感觉。

　　21.我明白了悲伤期这回事。

　　22.悲伤期有五个阶段，我明确知道自己所处的阶段。

　　23.我找出了过去没有释放的悲伤，并且开始着手处理。

　　24.我认清了让自己悲伤的对象（人、关系、未来）。

　　25.我可以自在地和朋友谈论自己悲伤的感受。

　　26.我感受到失去了什么，为此我写了一封告别信。 分手后，成为更好的自己