您可以在百度里搜索“记忆魔法师：学习考试实用记忆宝典 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　第一节 遗忘的四种学说

　　所谓遗忘，就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认出来，也不能回忆出来，或者是错误的再认和错误的回忆。记忆心理学关于遗忘的原因，有四种比较常见。

　　一、衰退说

　　记忆活动会使脑神经细胞或大脑结构发生变化，形成记忆痕迹，记忆痕迹随时间推移会消退，就好比你在沙滩上写的字，慢慢会被浪花抹去痕迹。

　　输入的信息从视觉、听觉、触觉等不同感官输入，经过我们的注意被转入到短时记忆，此时只能保持几分钟至一个小时，如果没有通过记忆法编码加工信息，或者通过复习强化来进入长时记忆，让它们刻在大脑里的“石壁”上，这些痕迹就会慢慢消退。这个学说对于感官记忆和短时记忆可以解释，但无法解释长时记忆的遗忘现象，因为通过催眠等特殊手段，很多遗忘的事情会被找回。

　　二、干扰说

　　干扰理论认为我们对正在学习的东西的记忆，可以被过去已经学习过或者未来将要学习的东西干扰。先学的知识对当前待测知识的干扰即为“前摄干扰”，后学的知识对当前待测知识的干扰即为“倒摄干扰”。我在使用地点桩记忆数字时，如果刚使用一组地点桩记忆完数字，马上就用这组地点桩记忆新的数字，就会出现严重的干扰现象，而如果用它来记忆词语或图形，则干扰会小很多。

　　基于干扰理论，我们不要把相似的材料集中学习，比如一个上午都在学习数学就会互相干扰，学习的东西多了几倍，但并不代表记住的就多了几倍。我会把背英文单词和背语文课文交替进行，一般40分钟左右换换口味，中间也可以安排短暂的休息时间，做一下深呼吸放松大脑。

　　毛主席深谙此道，有一次，曾志同志问他：“您成天看书，不觉着疲劳吗？”主席说：“一样东西看多了，也实在累。我的休息方法是，一件东西看久了，觉得疲倦了，就放下来，换上另一本再看。兴趣一来，疲倦就打消了。换着看书，就等于休息。”

　　三、压抑说

　　个体在生活中遇到难以接受的事情，想起这些事就会经历痛苦、厌恶、悔恨、自责等不愉快的体验，个体可能会无意识地压抑这些记忆来保护自己，这也被称为“动机性遗忘”。这种压抑和有意识地压制不一样，比如你想努力地遗忘失败、伤心的经历，却有可能会把记忆强化，而使它变得更加清晰。

　　我个人把“压抑说”比作是过滤网，我们每个人都有一些无形的过滤标准，决定哪些记忆会被打入冷宫。除了过滤一些不愉快的体验，我们还有自己的信念系统，那些不符合我们认知的事情，也是很难通过过滤网的，比如你坚信：“我的记忆力很糟糕。”你就会越来越多地记住你记忆很糟糕的情境，而对那些你的记忆力表现很棒的情况视而不见。另外，你如果认为背诵古文或历史知识没有意义，你的这种态度也会让你压抑这方面的记忆能力。

　　四、提取失败说

　　存储在长时记忆中的信息是永远不会丢失的，人们之所以对一些事情想不起来，是因为人们在提取有关信息时没有找到适当的提取线索。比如阿里巴巴的哥哥，他在记忆“芝麻开门”时，可能只是编码加工为一种食物，所以他提取时会联想到豌豆、大豆，如果他在记忆时精细编码：黑色的、很小的、像蚂蚁的，他在提取记忆时可能会更容易想到芝麻。

　　记忆法其实就是增加提取线索的方式，比如地点桩就是通过一定的场景来作为回忆线索，当然，如果联想不够紧密且没有有效复习，或者我们连地点这个线索都遗忘了，回忆就会很困难了。

　　另外，科学研究发现，提取线索的情境也很重要，即提取与编码记忆的情境最好一致，比如在这间教室里记忆，就在这间教室里考核，提取效果最佳。基于这样的原则，我一般准备重要演讲都会站着记忆，并且会提前去舞台上再演练一两遍，而需要考试的科目，则会坐在书桌前记忆。 记忆魔法师：学习考试实用记忆宝典