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　　第二节 遗忘的普遍规律

　　德国心理学家艾宾浩斯是发现记忆遗忘规律的第一人，他在《记忆力心理学》里揭开了人类记忆与遗忘的奥秘。他自己作为研究者，同时也是受试者，找到一些没有形成联想的、完全同类的、不熟悉的、毫无意义的音节作为测试的材料，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等，经过长时间的研究，他发现了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，下面这张图是一种形象化的呈现。

　　这条曲线告诉人们，学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是匀速的，最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，可能被封存在大脑仓库的底层，很难被调用出来。

　　我曾经教过一个初中生，我问他：“你背过的知识一般什么时候复习？”他说：“考试前再复习啊！”他就像这张图里的同学一样，考前复习时感觉很陌生，要拾回记忆是一个大工程。所以我们需要在接近“遗忘临界点”时进行多次复习，才能够减缓遗忘的速度。遗忘就好比是宝库失火了，复习就相当于去抢宝贝，不及时就可能血本无归，而最黄金的前3小时非常关键。艾宾浩斯发明了一种复习方法，叫作“351—351复习法”，也就是在3小时内、5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍，印象更深刻。

　　对于学生而言，每天要学习大量的知识，严格按照“351—351复习法”来进行记忆管理，估计我们都会疯掉，现有的基于遗忘曲线的复习提醒软件，也很难保证它提醒时我们正好有时间复习。所以我在高中时尽量遵循“先密后疏”的原则，在课堂听讲时就趁老师讲我会的东西时，多次复习强化那些重难点知识，当晚的晚自习会回顾今天的重难点，第二天课前也会再翻阅书籍巩固一下。如果是早自习背课文或单词，会在吃早餐排队时去回忆，没有想起来的及时强化，课间没事就翻翻书看几眼，当晚也会再默背一遍来巩固强化，后面几天早自习也会复习之前的内容。在书本上，我会记录下每篇课文第一次、第二次、第三次背诵的日期，方便以后安排复习的时间。

　　艾宾浩斯还发现了一些遗忘的特点：

　　（一）音节组的长度与背诵的次数有直接的联系，长度增加一点，需要背诵的次数会增加很多。比如12个音节需要朗读16次，20个音节需要50次以上。

　　（二）一次学习的内容越多，学习的速度就越慢。比如你把一串手机号码整体诵读很多遍，相比分成三小段来诵读，需要的记忆时间会更长。很多大学生在考试前熬夜背书，这种“累积式学习”使得大脑负荷太重，更科学的方式是“分摊式学习”，把学习和复习分摊在一段较长的时间内进行，这样才会更加牢固。

　　我基于此采取的复习策略叫“少吃多餐策略”，比如背单词，不要妄图一次性把一个单词记全记牢，心想以后可以一辈子不忘掉，你即使在这个单词上面花了20分钟，抄写了100遍，也朗读了100遍，效果也并不比只用心读几遍或抄几遍好。所以，我宁愿每次在这个单词上只花费几秒钟，但在听说读写各个环节多次与它见面，套用“日久见人心”这句俗语，这单词也“日久进人脑”了！

　　（三）材料的意义对背诵效果的影响很明显。艾宾浩斯背诵90个音节的《唐璜》片断只需要朗读10次，而80个无意义音节则需要70次以上，他得出的普遍结论是难度要大9倍左右。

　　如下图，诗歌相比于散文遗忘的速度更慢，主要在于其不仅有意义，而且更有形象感和韵律感，而使用形象记忆法也遗忘得相对较慢。艾宾浩斯在《记忆力心理学》里说：“相比于机械记忆，我更倾向于这种形象的记忆方式。我们把一些难以记忆的字或信息通过大脑加工，转换成图像、声音、旋律等可以调用形象记忆的系统，就可以达到事半功倍的效果。” 记忆魔法师：学习考试实用记忆宝典