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　　健康快速测验

　　你患糖尿病的机率高吗？

　　糖尿病是我国十大死因之一，近年来罹患糖尿病的患者也越来越多，根据统计，罹患糖尿病的原因很多，包括遗传、饮食、运动等等。

　　*下面，我们就来做个小测验，检测你的生活习惯与环境，看看你是不是糖尿病的高危险群？

　　□ 我家有糖尿病家族病史。

　　□ 我经常食用高热量食物，如快餐、甜食等等。

　　□ 我非常少运动。

　　□ 我的年龄大于45岁。

　　□ 我是女性，曾生产超过4公斤的胎儿，并曾有妊娠高血糖。

　　□ 我是男性，我的腰围超过90公分

　　□ 我是女性，我的腰围超过80公分。

　　□ 我的BMI≥23

　　□ 我的体重超过理想体重20%。

　　□ 我曾经有血糖过高的记录（随机测验的血糖值≥200）。

　　□ 我有高血压（≥140/90毫米汞柱）。

　　□ 我喜欢吃肉多于蔬果。

　　□ 我有高血脂（三酸甘油酯≥250毫克/公升，高密度脂蛋白胆固醇≤35毫克/公升）。

　　□ 我最近严重口渴、多尿、贪吃、体重快速减轻且发生昏迷。

　　统计一下你总共打了几个勾？

　　* 1～3项

　　恭喜你，得到糖尿病的机率并不高，但还是要记得维持良好的饮食和运动习惯喔！一旦身体有不适，也要随时注意并且前往医院检查。

　　* 3～5项

　　要注意小心成为代谢症候群的准代言人！因为如果成为代谢症候群者，却没有进行饮食调整的话，就很有可能成为糖尿病患者。

　　* 5项以上

　　你是糖尿病的高危险群，除了定期到医院追踪自己的健康状况，也要多参考糖尿病的食谱注意饮食，多多运动，为自己的健康把关！

　　计算公式

　　男性理想体重（公斤）＝（身高厘米数－80）X70%

　　女性理想体重（公斤）＝（身高厘米数－70）X60%

　　* BMI＝体重（公斤）/身高2（米2） 糖尿病人餐谱一本就够