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　　※平心静养，不急不躁养肠胃

　　当人精神状态不佳时，易导致肝气失调，影响肠胃功能，表现为食欲不振、胃疼、肚子胀等症状。现代医学研究发现，人长期处于精神紧张状况下，会引起胃肠道各种不适。因此静养也是一种养肠胃的方法。

　　安抚情绪

　　中医认为，怒伤肝，肝气郁积，人就会出现胸胁胀痛、嗳气等症状，引起食欲下降甚至肠胃痉挛。但人情绪的好坏不是由外界客观事物所决定的，而是由主客观之间协调的程度所决定。当主客观适应时，就会产生愉快和满足的情绪；反之，就会产生不满和反感。

　　一旦出现明显的情绪波动，就应采取适当的调控措施，以免伤身。比如，可痛痛快快地哭一场，因为眼泪能洗刷痛苦，使郁闷的心情得到放松；或向亲朋好友尽情倾诉，切忌强忍眼泪，闭门不出或独坐不语，这样会越郁越结，难免得病。

　　当遇到沉重的打击，置身于逆境之中时，应化悲痛为力量，振作精神，从痛苦中转移出来，加倍努力，奋发工作；参加文娱体育活动、进行旅游等，也有益于解脱痛苦。

　　情绪不稳定也会有损肠胃健康。

　　静坐可以修身养性。

　　修身养性

　　修身养性必须淡泊名利、禁止淫荡的声乐与美色、轻视钱财、去除虚妄的念头、消除嫉妒别人的思想。

　　人活于世，心中难免有所思和有所求。对于物可以寻求，但不可贪婪。不贪婪就少忧心，没有患得患失之心，心里才能安泰。

　　道德涵养好的人行事谨慎，从不自欺欺人。他们去除恶习就像憎恶极臭的臭气，为善就像喜爱极美的美色，自己去求得自身的快乐和满足，不是为了表现给别人看。

　　品性修养好的人，没有轻视他人之心，也没有高高在上的想法。轻视人，类似于浅薄；高高在上，类似于轻狂。道德浑厚，可以滋润身心；心胸开阔，身体会强壮结实。因此，养生应静心，端正心态，驱除杂念，用谦虚的胸怀接受外物，这样可为增进健康、修建功业奠定基础。

　　心怀希望

　　希望就像一棵正处在生长阶段的树，它不停地生出新的树丫，生出新的绿叶。希望承载着人们的理想和追求，引导着人们前行，让人们能够精神勃发地生活。把握希望就是要修炼心性，随时保持清醒的理智。即使身处逆境，也要坚定信念，咬紧牙关，勇敢地面对挫折和挑战，以求实现心中的理想。希望能给心灵插上翩翩双翅，让人在有限的生命中领略无限的风光。

　　保持愉快的心情

　　中外医学家和心理学家一致认为，胃及十二指肠溃疡等肠胃病主要是由精神因素所诱发或导致恶化，好心情对肠胃健康有不可忽视的作用。做到心胸开阔，情绪乐观，让情志生机盎然，而不要使情绪抑郁。保持愉快的心情，可把日常生活安排得丰富多彩。在闲暇的时刻可以独处静坐，闭目调息，或踏青问柳，陶冶性情。

　　把生活安排得丰富多彩

　　丰富多彩的生活有助于使人忘记不愉快的事，顺利转移视线。如看小说、听音乐、逛街、玩游戏、看电影、旅游、与朋友们聚会、去KTV唱歌、培养一项爱好等。现代人的娱乐方式很多，只要自己喜欢，不必拘泥于形式。当人的注意力都集中在丰富多彩的生活时，就会乐在其中，无暇顾及消极的事，保持良好的情绪。

　　幽默是健康的润滑剂

　　幽默能使人处于舒适和愉快状态。胡夫兰德说过：“一切对人不利的影响中，最能使人短命的就是不好的情绪和恶劣的心情。”那么幽默，就是使人保持愉悦情绪的长命法宝。

　　面对困难时，幽默的语言能点燃人们的信心之火，创造融洽的气氛，激发出智慧之光，能把紧张的气氛冲淡，把难以解开的心结松开，把一触即发的战火熄灭。

　　以幽默风趣的态度对待生活，能从生活中捕捉到光明和欢乐，发掘出更多的勇气和智慧来领悟生活、面对挫折，感染和鼓舞他人。

　　总之，身体的好坏与平日的情绪有很大关系。情绪稳定、心胸豁达、轻松愉快的人，不但事业成功、家庭和睦、人际关系协调，而且健康方面很少出问题。

　　多和家人沟通交流有利于改变坏心情。 肠胃病饮食这样吃就对了