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　　第八章

　　肠胃病的日常调养

　　肠胃病虽然是消化系统的问题，但防治肠胃病不应局限于饮食。中医认为，气行不畅是百病之因。由于“气不畅则精不生”，脏腑活力受到影响，故肠胃不适是消化系统活力下降所致。所以肠胃病的防治，还要从日常起居抓起，应该慎起居，重锻炼，珍视肠胃健康，为胃肠道的蠕动和消化液的分泌提供源源不断的动力，从而增强肠胃功能，防病祛病。

　　※健肠益胃对症穴位按摩法

　　神阙穴

　　取穴要领 在肚脐正中取穴即可。

　　动作要领 将拇指叠加轻按于穴位处，有酸胀的感觉。每次揉按1～3分钟。

　　功效 治疗腹痛、绕脐冷痛、腹满水肿、泄泻、疝气、阴痒、小便不利、奔豚、血崩、带下、产后恶露不止、小儿陷囟、腰膝拘挛等疾。

　　足三里穴

　　取穴要领 正坐，屈膝90度，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝下，无名指指端处即是该穴。

　　动作要领 以中指指腹垂直用力按压，每日早晚各揉按一次，每次1～3分钟。

　　功效 理脾胃、调气血、补虚弱，防治肠胃疾病，对胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、肠雷鸣、腹泻、便秘等症有很好的疗效。

　　大横穴

　　取穴要领 正坐或仰卧，右手五指并拢，手指朝下，将拇指放于肚脐处，则小指边缘与肚脐所对的位置即是。再依此法找出左边穴位。

　　动作要领 以两手中指指尖垂直下压（此时吸气、缩腹效果更佳）揉按，每天早晚各一次，每次揉按1～3分钟。

　　功效 主治习惯性便秘、腹胀、腹泻、小腹寒痛、肠寄生虫病等。

　　上脘穴

　　取穴要领 正坐，伸双手向胸，手掌放松，约成瓢状，掌心向内，中指指尖所在位置的穴位即是。

　　动作要领 双手中指同时出力揉按穴位，有刺痛感。每次揉按各1～3分钟，先中指左上右下，后右上左下。

　　功效 和胃降逆，化痰宁神，可治疗反胃、呕吐、食不化、胃痛、纳呆、腹胀、腹痛、胃炎、胃扩张、肠炎。

　　章门穴

　　取穴要领 正坐或仰卧，双手掌心向内，指尖朝下，放在双乳下，肋骨上。用大拇指、食指直下掌根处，形状像条鱼一般肉厚处即是。

　　动作要领 用大拇指、食指直下掌根处揉按穴位，有胀痛的感觉。每次左右各（或双侧同时）揉按1～3分钟。

　　功效 治疗腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、肠炎等。

　　长强穴

　　取穴要领 正坐，上身前俯，伸左手至臀后，中指所在位置的穴位即是。

　　动作要领 以中指和食指用力揉按穴道，有酸胀感，向里及四周扩散。每次各揉按1～3分钟，先左后右。

　　功效 促进直肠的收缩，使大便畅通，治疗便秘，并能迅速止腹泻，治疗肠炎、腹泻，痔疮、便血、脱肛等。

　　穴位按摩常见手法

　　指按法：以大拇指指腹在穴位或局部做定点穴位按压。

　　指摩法：利用食指、中指和无名指等指腹进行轻揉按摩。

　　指推法：用大拇指指腹及侧面在穴位或局部做直线推进，其余四指辅助，每次按摩可进行4～5次。

　　肘推法：将手肘弯曲，并利用肘端施力推进。适用体形较胖及肌肉丰厚之处，如臀部和腿部。

　　捏拿法：用大拇指、食指和中指的力量，在特定部位及穴位上，以捏掐及提拿的方式施力。力道要柔和，由轻而重再由重而轻。 肠胃病饮食这样吃就对了