您可以在百度里搜索“零基础学按摩 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　尿失禁

　　尿失禁是指由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出的一种疾病。

　　尿道上裂，女性生产时的创伤，骨盆骨折，成人行前列腺手术、尿道狭窄修补术等都会引起尿失禁。尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。充溢性尿失禁是由于下尿路有较严重的机械性（如前列腺增生）或功能性梗阻引起尿潴留，当膀胱内压上升到一定程度并超过尿道阻力时，尿液不断地自尿道中滴出。反射性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起，排尿依靠脊髓反射，病人不自主地间歇排尿，排尿没有感觉。急迫性尿失禁可由急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起，病人有十分严重的尿频、尿急症状，常由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。压力性尿失禁是当腹压增加，如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时即有尿液自尿道流出。

　　〈点按选穴〉

　　选穴：行间、太溪、膀胱俞、中极、下髎。

　　解析：膀胱俞穴可以清热利湿、利尿止痛，中极穴可以利尿通淋，两穴合用可以利小便、止疼痛、振奋膀胱经经气。下髎穴可以清利湿热、通调二便。行间穴配伍太溪穴可以补益肾阴泻肾火，促进尿液排出。以上穴位联合使用可以提升盆底肌的张力，从而改善膀胱的功能。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次，按揉时手指要有一定力度。

　　〈其他疗法〉

　　1.缩阴运动

　　操作方法：每日进行45~100次紧缩肛门及阴道运动，每次5秒。

　　2.平躺运动

　　操作方法：平躺在床上，进行仰卧起坐运动2组，每组20次，之后进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3组，每组20次。

　　〈生活提示〉

　　1.肥胖者应适当减肥，消瘦体弱者应增加营养和体育锻炼，增强体质。

　　2.保持大便通畅，避免用力而增加腹压，同时提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高；少憋尿，排小便时不要用腹部力量；打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事先紧缩括约肌，以免尿液外漏。

　　3.养成良好的排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁症状。

　　4.要避免饮酒，少喝咖啡及葡萄柚汁，戒烟；控制水分的摄入，尤其是睡前。

　　5.保持会阴区和足部温暖，避免饮用冷饮及食用刺激性食品。 零基础学按摩