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　　落枕

　　落枕也称“失枕”，好发于青壮年，以冬春季多见。一般表现为起床后感觉颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重一侧轻。起床后身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数病人是由于夜间睡眠位置欠佳或受寒所致，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，点穴按摩可缓解其疼痛等不适。

　　〈点按选穴〉

　　选穴：大椎、阿是穴、后溪、落枕穴。

　　解析：落枕穴能够通络止痛，是临床上治疗落枕的经验效穴。阿是穴为颈部疼痛点，配伍大椎穴能够疏通颈部经络。后溪穴可以通络止痛，治疗颈项强痛。

　　点按方法：将拇指或食指的指腹按在穴位上，用手指做顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100次。

　　〈其他疗法〉

　　1.按摩理筋法

　　操作方法：按摩者立于落枕者身后，用一指轻按其颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至落枕者有明显的酸胀感，如此反复按摩3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2.耳穴压丸法

　　操作方法：参照耳穴示意图（图见P261），查找颈、神门，取绿豆1~2粒，置于剪成1平方厘米的伤湿止痛膏方块中，并粘贴于所选耳穴处，将边缘压紧。然后，按压该耳穴1分钟，手法由轻到重，直至有热胀及痛感为佳，同时活动颈部2~3分钟。每日按压3次，痊愈后去掉。

　　3.拔罐疗法

　　操作方法：在颈部压痛最显处，用力揉按片刻后，常规消毒，以三棱针快速点刺3~5下，或用皮肤针中等强度叩打，叩打面积相当于罐具口径。然后，选用适当口径的罐具吸拔，留罐时间10~15分钟，每日1次，直至痊愈即可。

　　〈生活提示〉

　　1.用枕适当。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎平直的。

　　2.注意颈部保暖。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不要太低。

　　3.保持正确的姿势。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时则应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 零基础学按摩